a maggio nn ci potro andare per causa di forza maggiorie, e da un altro post mi hanno detto di dimagrire... mi hanno corretto alcune cose della mia dieta che dovrei segure, ma nn potendo andre piu in palestra regolarmente, o addirittura nn piu qst mese, dovrei cambiare qualcosa dell'alimentazione e fare magari corsa /bici??? ho 18 anni alto 180 cm per 70 kg (postero le mie foto)
posto la mia dieta
colazione
4/5 albumi + 6/7 fette biscottate/60 gr cereali
SPUNTINO
80 gr fonte proteica + 10 gr frutta secca
PRANZO
80 gr pasta/200gr di legumi/60n gr pane integrale
carne/pesce 200gr + verdura +15 gr di olio di oliva
PRE ALLENAMENTO (lo metto lo stesso)
205 gr di yogurt +1 mela
cena
50 gr di riso + 200 di pollo (qst nei giorni che mi alleno, il wo coincide con la cena per motivi di orario)
mentre nei giorni che nn mi alleno mangio 200 gr pollo
le mie foto
posto la mia dieta
colazione
4/5 albumi + 6/7 fette biscottate/60 gr cereali
SPUNTINO
80 gr fonte proteica + 10 gr frutta secca
PRANZO
80 gr pasta/200gr di legumi/60n gr pane integrale
carne/pesce 200gr + verdura +15 gr di olio di oliva
PRE ALLENAMENTO (lo metto lo stesso)
205 gr di yogurt +1 mela
cena
50 gr di riso + 200 di pollo (qst nei giorni che mi alleno, il wo coincide con la cena per motivi di orario)
mentre nei giorni che nn mi alleno mangio 200 gr pollo
le mie foto
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