16 anni, vedo qualche risultato [dieta]

[Incomincio]

è ormai sei mesi che faccio palestra in modo serio 4 volte a settimana
non ho mai preso in considerazione la dieta che faccio che, a mio parere, è molto incompleta. Vorrei un consiglio su che cosa mangiare dati i miei orari impossibili.

per quanto riguarda la scheda alterno gambe/dorsali con petto bicipiti tricipiti in serie da 3 x 10 con qualche esercizio a piramide.

Il mio obbiettivo è metter su massa, ma allo stesso tempo avere l'energia per andare a scuola e fare eservizi aerobici durante il fine settimana.

Premetto che mi sveglio alle 7 20 e torno a casa solo alle 5 di pomeriggio, quindi devo fare pranzo al sacco a scuola.

Ora come ora mangio:

colazione cappuccio e brioche al bar
11 panino prosciutto cotto e formaggio
13 panino idem

4 twix o kit kat

alle 8 e mezza mangio una bella bistecca da 200 o 300 grammi oppure un primo abbondante misto pasta/carne
frutto

alle 11 un twix o un kit kat


Grazie mille a tutti

[Sabadone]

Ora come ora mangio:

colazione cappuccio e brioche al bar
11 panino prosciutto cotto e formaggio
13 panino idem

4 twix o kit kat

alle 8 e mezza mangio una bella bistecca da 200 o 300 grammi oppure un primo abbondante misto pasta/carne
frutto

alle 11 un twix o un kit kat


Grazie mille a tutti

Caspita ragazzo sta dieta proprio no!!!!!
colazione sbagliatissima, elimina twix e kit kat e roba varia, la pasta alla sera ok se t alleni prima,altrimenti vai di carne e verdura.
Per il panino magari usa pane di segale con bresaola o fesa di tacchino.
A pranzo puoi prepararti anke riso freddo con tonno!!!!
il prenanna vai di ricotta o parmiggiano o fiocchi di latte!!

[Incomincio]

dimenticavo, sono 1.69 per 49 chili,
non mi sento troppo magro per nulla, non si vedono ossa ne nulla,

allora per colazione direi di motificare con una tazza di caffèlatte e cereali oppure 4 fette biscottate?

alle 11 mi faccio un panino con la bresaola, quanti grammi?
a pranzo mi è difficile mangiare primi, appunto perchè è al sacco e mia madre non ha tempo di preparlo quindi
potrei mangiare degli affettati/frutta (grammatura?)

prenanna d'accordo con il parmigiano e fiocchi di latte (quanto?)

[spot86]

16 anni?

mah...

a 16 anni nn ci si dovrebbe fare pippe sulla dieta, ma su altro...

[spot86]

16 anni?

mah...

a 16 anni nn ci si dovrebbe fare pippe sulla dieta, ma su altro...

è anche vero che non bisogna calarsi ogni cosa ci si trova davanti...

quindi

dieta pulita ma non controllatissima...(ovvero mangiare a sensazione, senza ingozzarsi nè, al contrario, fare la fame)

[alex87alex]

dimenticavo, sono 1.69 per 49 chili,
non mi sento troppo magro per nulla, non si vedono ossa ne nulla,

hp -20... Penso che qui sul forum nessuno si era mai presentato in queste condizioni

16 anni?

mah...

a 16 anni nn ci si dovrebbe fare pippe sulla dieta, ma su altro...

[Incomincio]

visto che abito in una grande città
studio, torno a casa alle 5, faccio molto sport (corro, squash e palestra), faccio tardi la sera e ho la ragazza
mi chiedevo, visto che sono completamente ignorante, se voi mi poteste dare una mano a costruire una dieta per lo stile di vita che faccio, visto che sono convinto che una dieta ben fatta contribuisca per un'enorme fetta al benessere fisico e psicologico..

[alex87alex]

Prova allora a fare un search sul forum di diete già corrette

Poi x il pranzo al sacco: alla mattina mi vuoi dire che nn hai tempo 10min di orologio di prepararti pasta + carne grigliata + verdura + condimento schiaffati insieme in un contenitore e portarteli in giro?

[Incomincio]

a dire il vero vorrei sapere il vostro parere su quello che mangio io ora
e vorrei dei consigli su cosa cambiare,

diciamo che leggere altri thread non è molto confortante

[Incomincio]

come bibite?
bevo solo acqua?


(ora vi posto una foto)

[alex87alex]

La dieta è da rifare da capo, quindi l'importante in questi casi è che ti documenti nel forum, altra via nn c'è

[jabababa]

è anche vero che non bisogna calarsi ogni cosa ci si trova davanti...

quindi

dieta pulita ma non controllatissima...(ovvero mangiare a sensazione, senza ingozzarsi nè, al contrario, fare la fame)