Massa grassa al 19%, consigli ed altro

[Fondo]

Ho letto in giro che avere una massa grassa del 19 % non è una cosa buona, anzi..

Il problema è che sono alto 1.80 e peso 68 kg.. E nonostante cio ho il 19 % di massa grassa (me la hanno calcolata in palestra).

Cosa mi consigliate per perdere quei kg in eccesso che infatti sono visibili solamente sull'addome, sulle gambe (ma poco) ed un pò sui fianchi?

Vi ricordo che ho 19 anni.

Grazie in anticipo.

[St1ll]

1,80 68kg e 19% di massa grassa mi sembrano la chiara prova che se ti definisci rimangono solo le ossa. Anche se mi sembra davvero strano che hai il 19%di massa grassa con quel peso li..una foto?

[korallox]

Se i dati sono reali... quoto, dimentica la definizione per ora...

[Baron James]

posta foto perchè credo sia impossibile...forse hanno sbagliato...ma te l hanno calcolata con la bioimpedenziometria?

[spot86]

le cose sono 2:

-hanno cappellato a misurare la bf...

-sei una ragazza...

[Fondo]

Ecco a voi l'immagine...

[iron-mead]

Azz amico devi ancora crescere...cmq nn sn esperto di BF ma se ti asciughi nn rimangono ke ossa...Sudare ragazzo!!!!

[korallox]

Bodyrec?

[spot86]

Ecco a voi l'immagine...

avevo ragione...(riguardo il secondo punto)
hai una conformazione abbastanza ginoide...una bella dieta e allenamento da ricomposizione nn posson far altro che bene...
ricorda di conumare abbondante pesce grasso e verdure di tipo crucifere...

[WhiteTyson]

Ecco a voi l'immagine...

Gira per la casa e cancella la parola definizione da ogni vocabolario o enciclopedia che trovi negli scaffali, poi comincia a pompare sotto i pesi e dai una forma a quel corpo!

[iron-mead]

Gira per la casa e cancella la parola definizione da ogni vocabolario o enciclopedia che trovi negli scaffali, poi comincia a pompare sotto i pesi e dai una forma a quel corpo!

[iron-mead]

Gira per la casa e cancella la parola definizione da ogni vocabolario o enciclopedia che trovi negli scaffali, poi comincia a pompare sotto i pesi e dai una forma a quel corpo!

Amico fondo nn te la prendere ma ha ragione...Se t diciamo certe cose è solo x il tuo bene

[Fondo]

Ah, io non me la prendo assolutamente,. Quando mi sono iscritto in palestra sapevo già che avrei dovuto buttare il sangue ed è per questo che lo ho fatto. Senno non mi sarei iscritto.

Quindi dite che mi devo mettere sotto sia con gli allenamenti che con il mangiare?

In ogni caso vado 3 volte la settimana (Lun, Mar, Ven) ma se c'è bisogno potrei andare anche Domenica.

Che mi consigliate?

[spot86]

Ah, io non me la prendo assolutamente,. Quando mi sono iscritto in palestra sapevo già che avrei dovuto buttare il sangue ed è per questo che lo ho fatto. Senno non mi sarei iscritto.

Quindi dite che mi devo mettere sotto sia con gli allenamenti che con il mangiare?

In ogni caso vado 3 volte la settimana (Lun, Mar, Ven) ma se c'è bisogno potrei andare anche Domenica.

Che mi consigliate?

3 volte vanno bene

posta la dieta

posta l'allenamento in sezione apposita...

[Fondo]

Io l'allenamento lo avevo postato tempo fa. Cmq Mercoledi devo cambiare tipo di scheda quindi posterò quella