chi mi aiuta a crescere?

[slimshady]

da una settimana mi sono iscritto in una palestra e ci sto andando tutti i giorni perche sono deciso a vedere dei risultati!
Mi hanno detto però di una corretta alimentazione.......Chi mi aiuta? Sono basso 164 e peso 48 Kg ho una massa grassa dell 11 %... Per piacere qualcuno che mi prescriva il massimo per diventare come voi... Compro tutto e giuro che mi impegno a seguire la vostra dita...... HELP ME THANK YOU

[NaturalMan]

Re: chi mi aiuta a crescere?

Originally posted by slimshady
da una settimana mi sono iscritto in una palestra e ci sto andando tutti i giorni perche sono deciso a vedere dei risultati!

...Inizia ad non andare tutti i giorni ... ti ricordo che si cresce fuori dalla palestra ... !
perchè non posti la tua dieta tipica ?

[slimshady]

veramente non ho una dieta tipica...mi dovreste voi aiutare nel farne una giusta....

[MISTER X]

1-allenati massimo 3 volte a settimana

2-cerca di fare un buon riposo,un buon allenamento e una buona dieta

3-posta la tua attuale dieta,qualsiasi essa sia

[slimshady]

Io generalmente la mattina bevo una tazza di latta con i biscotti.
Ora che riprenderò la scuola di solito mangio alle 9 una brioche alla marmellata appena sfornata poi ai due intervalli (10.00 e 11.50) mangio un panino imbottito (coppa crudo..). all'145 esco da scuola e mangio solitamente un piatto di pasta e un secondo di carne e verdura...non tocco mai frutta al massimo una spremuta. Come spuntino pomeridiano: un panino e per sera carne o cose fritte....Forse mangio troppi panini?
A parte gli scherzi questa non mi sembra una giusta alimentazione...Mi sa che una dieta giusta (+ proteine) sarebbe meglio...