Massa Nell'adolescenza

[spot86]

ragazzi, la bf su un corpo poco muscoloso, conta ben poco...
per fare un esempio stupido, anche una persona anoressica può avere una %bf del 7%, ma l'aspetto?
poi bisognca considerare gli accumuli di adipe...la bf totale può essere 8%, ma le pliche (gambe-braccia-petto-addome) possono essere molto diverse tra loro (es. maggiori sull'addome e minori sulle gambe, come accade spesso negli uomini)

[baldo21]

mazza oh, stamo uguali ke è un raduno di piskelli su bw!? anke io mi alleno da 8 mesi, e ho messo su ben 5 kili abbastanza puliti e sto continuando a crescere...esco da un ipocalorica anke io, ma da quando ho capito come bisogna mangiare, bhè, ho capito ke non cè niente di meglio nel bb ahah daje regà

bene..magari a 20 ci incontriamo a gareggiare..pero ce ne ancora di strada da fare..

[baldo21]

ragazzi, la bf su un corpo poco muscoloso, conta ben poco...
per fare un esempio stupido, anche una persona anoressica può avere una %bf del 7%, ma l'aspetto?
poi bisognca considerare gli accumuli di adipe...la bf totale può essere 8%, ma le pliche (gambe-braccia-petto-addome) possono essere molto diverse tra loro (es. maggiori sull'addome e minori sulle gambe, come accade spesso negli uomini)

si sono d'accordo infatti ho detto ke con l'aumentare di peso è normale che venga anche 1bf un po piu alto..

[nebrik]

secondo voi il fatto che ho tutto l'adipe rimasto concentrato sull'addome può essere dovuto ad una dieta fatta in modo errato??infatti quando facevo la dieta molto spesso saltavo i pasti, non facevo mai attività fisica ed ora pur pesando sui 63-63.5 con un altezza di 1.75 (un peso nella norma quindi) ho ancora un po di pancetta...dite che crescendo e con l'aiuto di una sana alimentazione e della palestra diminuirà???

[baldo21]

secondo voi il fatto che ho tutto l'adipe rimasto concentrato sull'addome può essere dovuto ad una dieta fatta in modo errato??infatti quando facevo la dieta molto spesso saltavo i pasti, non facevo mai attività fisica ed ora pur pesando sui 63-63.5 con un altezza di 1.75 (un peso nella norma quindi) ho ancora un po di pancetta...dite che crescendo e con l'aiuto di una sana alimentazione e della palestra diminuirà???

si certamente ke dimonuire soprattutto qrazie alla giovinezza e al metabolismo ke abbiamo noi giovani..prima sbagliavi a saltare pasti,è importante fare piu pasti durante la giornata..per l'adipe riduci 1po ma nn troppo i cho..

[nebrik]

si purtroppo prima non lo sapevo come doveva essere stabilita una dieta perciò non sapevo che saltando i pasti peggioravo solo la situazione....per l'adipe ho deciso la sera di non mangiare cho se non quelli derivai dalla verdura

[baldo21]

bravo!!è gia 1cosa abbastanza efficacie a meno ke nn ti rimpilzi durante il giorno ma nn credo..

[nebrik]

no vabbè nn credo....anzi visto ke siamo in tema e ke io e te siamo simili di età ti posto la mia dieta e ci dai uno sguardo:
COLAZIONE
250 ml latte pa;7 fette biscottate classiche; 30 gr Whey
SPUNTINO
80 gr pane int; 50 gr bresaola o 56gr tonno al naturale; 15 gr mandorle
PRANZO
100-120 gr pasta 10 gr olio 112 gr tonno al naturale
PRE-WORKOUT
1 mela 15 gr mandorle
POST-WORKOUT
30 gr whey; 9 gallette di riso
CENA
180-200 gr petto pollo/fesa tacchino 250 gr spinaci 20 gr olio
PRE-NANNA
100 gr fiocchi di formaggio magro
KE NE DICI??

[nebrik]

quasi dimenticavo: è

[baldo21]

no vabbè nn credo....anzi visto ke siamo in tema e ke io e te siamo simili di età ti posto la mia dieta e ci dai uno sguardo:
COLAZIONE
250 ml latte pa;7 fette biscottate classiche; 30 gr Whey
SPUNTINO
80 gr pane int; 50 gr bresaola o 56gr tonno al naturale; 15 gr mandorle
PRANZO
100-120 gr pasta 10 gr olio 112 gr tonno al naturale
PRE-WORKOUT
1 mela 15 gr mandorle
POST-WORKOUT
30 gr whey; 9 gallette di riso
CENA
180-200 gr petto pollo/fesa tacchino 250 gr spinaci 20 gr olio
PRE-NANNA
100 gr fiocchi di formaggio magro
KE NE DICI??

pre wo togli le mandorle ke in quel pasto nn vanno bene i grassi,per il resto èbuono per togliere 1po di pancetta..se invece dovresti fare massa guarda la mia dieta ke è 1modello tipo,è posta nella sezione diari con titolo:il diario di baldo21..

[nebrik]

errore di tastiera.....dicevo: è un problema se tra il post-wo e la cena passa solo 1 ora massimo 1 ora e mezza?

[nebrik]

cavolo ma io questa la uso x fare massa....allora sto sbagliando qualcosa: COSA?????

[baldo21]

errore di tastiera.....dicevo: è un problema se tra il post-wo e la cena passa solo 1 ora massimo 1 ora e mezza?

no nessun preblema anzi..

[baldo21]

cavolo ma io questa la uso x fare massa....allora sto sbagliando qualcosa: COSA?????

se devi fare massa devi mangiare di piu e i cho sono indispensabili..mentre se cerchi di asciugarti puo andare bene continuare cosi..devi prefissarti obbiettivi

[nebrik]

il mio obbiettivo con questa dieta era di fare massa però se dici che sbaglio dimmi pure quello che dovrei cambiare
PS:ho dato pure uno sguardo al tuo diario