dieta per domani

[elpuma]

vado fuori per tutta la giornata per un torneo che dura diverse ore (una partita dietro l'altra).

Tenete presente che lo scopo del periodo è la definizione.

185 x 86 x 16% bf circa

Ho comprato il tutto per mangiare al sacco e fra una partita e l'altra, però non vorrei trovarmi nel mangiare troppo poco e rischiare di andare in fase anabolica visto il continuo movimento nella giornata:
l'idea base era:


Colazione 6.15:
1 Yogurt magro frutta
2 wasa con hero
20g whey

In viaggio 8.30:

Barretta 15g pro 15 carbo 5 fat

4 BCAA
ore 9.30/10 inizio prima gara

Post Gara
1 BANANA + 30 whey

gara intermezzo

post Gara pranzo

2 fette pane segale + 70g bresaola + 2,5 noci

4BCAA
gara

pausa

gara

Spuntino 30g whey + banana

gara

Aspetto per cenare

2 fette pan di segale + bresaola + 2.5 noci


PUò andare??? ogni gara dura circa 30 minuti...

[spot86]

scusa ma se non ci dici lo sport è un po' difficile valutare

[elpuma]

scusa ma se non ci dici lo sport è un po' difficile valutare

si scusa l'ho talmente tante volte che gioco a pallavolo che oramai lo ometto

cmq tieni presente che l'intensità è di buon livello essendo un torneo di giocatori e non diciamo di dilettanti alle prime armi

[elpuma]

quindi? va bene così?

[Tristan]

amico, io accantonerei la dieta per un momento, mangia abbastanza cho e tieni alto le pro

[elpuma]

amico, io accantonerei la dieta per un momento, mangia abbastanza cho e tieni alto le pro

si l'idea era capire se poteva bastare... non volevo esagerare ovviamente ma neanche morire di fame...

[Tristan]

anche perchè farai parecchia attività..ti servono energie