Spuntino prima dei pesi

[Peppe20]

Ragazzi, come spuntino prima dei pesi cosa vi mangiate? Questa è la mia Dieta:


Colazione Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Arachidi tostate 16 62 19 5 72
proteine 20 77 62 8 7
LATTE - di vacca parzialmente screm 300 138 37 58 43
MARMELLATA 15 33 1 35 0
Wasa 3 fette 30 93 12 77 5
Totali pasto: 403 130 183 127
Totali % sul giorno: 14,4% 15,0% 14,5% 14,5%

Spuntino Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Bresaola 60 91 77 0 14
OLIO DI OLIVA 10 90 0 0 90
Pane di segale "PEMA" 100 169 20 140 9
Totali pasto: 350 97 140 113
Totali % sul giorno: 12,5% 11,2% 11,1% 12,9%

Pranzo 13.00 Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
INSALATA 300 33 12 36 0
OLIO DI OLIVA 2 cucchiai 20 180 0 0 180
PASTA 100 356 44 332 0
1 PESCA 200 49 8 48 0
POLLO - PETTO 150 146 132 0 14
Totali pasto: 764 196 416 194
Totali % sul giorno: 27,2% 22,7% 33,0% 22,1%

Spuntino Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Arachidi tostate 16 62 19 5 72
LATTE - di vacca parzialmente screm 200 92 25 38 29
TONNO al 52 55 51 4
Wasa 4 fette 40 124 16 102 6
Totali pasto: 333 110 146 111
Totali % sul giorno: 11,9% 12,8% 11,6% 12,6%

Spuntino Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
1 BANANA 200 86 8 128 0
Totali pasto: 86 8 128 0
Totali % sul giorno:
3,1% 0,9% 10,2% 0,0%
Cena Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
INSALATA 300 33 12 36 0
OLIO DI OLIVA 2 cucchiai 20 180 0 0 180
Pane di segale "PEMA" 63 106 13 88 6
1 PESCA 200 49 8 48 0
POLLO - PETTO 150 146 132 0 14
Totali pasto: 514 165 172 199
Totali % sul giorno: 18,3% 19,0% 13,7% 22,8%

Spuntino Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC
Arachidi tostate 12 47 14 4 54

Fiocchi di latte 250 215 120 32 50
LATTE - di vacca parzialmente screm 200 92 25 38 29
Totali pasto: 354 159 74 132
Totali % sul giorno: 12,6% 18,4% 5,9% 15,1%

[Guru]

Madonna! Serve un modulo Excel per comprendere il casino che hai postato

[Gawain]

Te l'ho scritto abbastanza chiaramente:

4 fette wasa
52 gr di tonno
200 ml di latte
16 arachidi

[MISTER X]

+ difficile da leggere no????

[Peppe83']

Ehi!! Mi hai copiato la dieta!!

[Peppe83']

Originally posted by Gawain
Te l'ho scritto abbastanza chiaramente:

4 fette wasa
52 gr di tonno
200 ml di latte
16 arachidi

Gawain guarda che lo avevi detto a me e non a lui...

[Gawain]

Originally posted by Peppe83'


Gawain guarda che lo avevi detto a me e non a lui...

Mi riferivo a te

[flexer77]

Originally posted by Gawain
Te l'ho scritto abbastanza chiaramente:

4 fette wasa
52 gr di tonno
200 ml di latte
16 arachidi

mm..tonno e latte!
wonderful,e poi ci puci le wasa dentro,***** che genio!
bè gaw,sei un grande come trainer e dietelogo ma come cuoco!
bleahhhhhhhhhh...

[Gawain]

Originally posted by flexer77



mm..tonno e latte!
wonderful,e poi ci puci le wasa dentro,***** che genio!
bè gaw,sei un grande come trainer e dietelogo ma come cuoco!
bleahhhhhhhhhh...

Mica devi farci un frullato!

Basta farsi uno spuntino di tonno e fette di segale e berci dietro un bicchiere di latte

[flexer77]

Originally posted by Gawain


Mica devi farci un frullato!

Basta farsi uno spuntino di tonno e fette di segale e berci dietro un bicchiere di latte

mm..bbono il spaore di sale del tonno al naturale e poi qeullo del latte..bhà,i gusti sono gusti gaw....
cmq parli,anzi scrivi a uno che ama mangiare biscotti e sottilette...o fette biscottate e fontina
bboni!
:cool:

[Gawain]

Originally posted by flexer77


cmq parli,anzi scrivi a uno che ama mangiare biscotti e sottilette...o fette biscottate e fontina
bboni!
:cool:

[Peppe83']

Originally posted by Gawain


Mi riferivo a te

Mi sembra che ti riferissi a Peppe20 e non a Peppe83'

[Gawain]

Hai ragione

[MISTER X]

Originally posted by flexer77


mm..bbono il spaore di sale del tonno al naturale e poi qeullo del latte..bhà,i gusti sono gusti gaw....
cmq parli,anzi scrivi a uno che ama mangiare biscotti e sottilette...o fette biscottate e fontina
bboni!
:cool:

io lo mangio senza problemi.

hai lo stomaco delicato eh?