Perdere Peso

[stek81]

Salve,
ho 27 anni e peso 74 kg. Vorei perdere dimagrire visto che ho un po' di pancia di troppo.
Da circa un mese vado a correre 4-5 volte la settimana per circa 30 min ad un buon ritmo, faccio serie di addominali 100-120 per 4-5 volte la settimana e il tutto combinato con una corretta alimentazione, (se possibile 6 pasti al giorno) cercando di eliminare la pasta e schifezze varie e mangiando riso in bianco, carne bianca e molta frutta e verdura. Faccio notare che la mia non è una dieta fiscale ma solo una corretta alimentazione o se vogliamo diciamo che sto un po' attento.
Mi hanno cosigliato Hydroxycut che sto assumendo da circa 20 giorni.
In verità mi sento molto più tonico e un po' più asciutto, i miei coinquilini dicono che si cominciano a vedere i primi risultati (anche se sono dimagrito solo 2 kg, in verità il peso non mi interessa. Mi interessa eliminare il grasso e la pancia)

Volevo sapere qualche dritta per perdere peso.
Nei vari forum sento spesso parlare di caffè prima di allenarsi, e di chi assume bcaa,di vari integratori ecc.

Vorrei sapere quali integratori mi possono aiutare e quale è il miglior dosaggio per l'Hydroxycut.

grazie.

[Indieta]

Quanto sei alto?
quale dieta stai seguendo attualmente?
il migliore integratore per perdere peso si chiama dieta corretta, alte cose possono solo aiutare.

[spot86]

1) non è una corretta alimentazione, temo...(hai tolto i grassi, in pratica)
2) l'allenamento è controproducente e distruttivo

[stek81]

Sono alto 1,70.
La mattina facio una colazione abbondante con una tazza di latte con cereali kellogg's o fibre o muesli o biscotti

per gli spuntini se posso li faccio con frutta o yogurt o una barretta grancereali

Pranzo: insalatona o prosciuto e mozzarella o carne e insalata o verdure (soprattutto ora che viene il caldo)

Cena: in base a quello che ho mangiato a pranzo mangio riso in bianco, carne e insalata, pesce con verdure.

Non faccio una dieta fissa ma principalmente i piatti che mangio sono questi (praticamente cerco di evitare se posso la pasta e mangiare più verdura e carne).
Visto che vivo con altri ragazzi la mia alimentazione è molto flessibile, mi capita perciò di mangiare pasta, pizza ecc. soprattutto nel fine settimana.

[stek81]

scusa ma in che senso l'allenamento è controproducente e distruttivo???

[spot86]

scusa ma in che senso l'allenamento è controproducente e distruttivo???

che, nonostante le dicerie comuni, + aerobica non significa + dimagrimento...
l'aerboica (troppa) aumenta il cortisolo facendoti perdere massa muscolare e deprimendo il metabolismo e ormoni importanti nel dimagrimento...

[stek81]

avete un'alimentazione corretta da propormi??
Giusto per riuscire a togliere quella pancetta che nascondo dietro la maglietta visto che non sono grasso.

sono alto 1,70 ho 27 anni e peso 75 kg.

grazie