La Verdura:un Dono Della Natura!

[MrAffondo]

e allora

[mens]

quali sono i tipi migliori di verdure da mangiare sia in massa ke in definizione???quali no???

tutti i tipi di verdura e ortaggi in particolar moglio tutte le verdure a foglia verde, gli ortaggi della famiglia del cavolo (cavolo verza, broccoli, cavolini di bruxlls) neancheè da dimenticare gli asparagi molto duretici

occhio solo alle carote cotte preferiscile crude e zucca........ queste come dicevano gli altri hanno un carico glicemico irrisorio ne dovresti mangiare a tonnellate per avere deegli effetti.

le patate poi non sonon verdure o rotaggi ma tuberi esse sono ok pero hanno un ingice glicemico medio -alto e come pue il carico glicemico (preferisci quelle dolci)

ok anche i legumi: fagioli, ceci, piselli (quest'ultimi a mio avviso sono i migliori) preferiscili freschi o surgelati, quelli in scatola tengo troppe porcate come zuccheri aggiunti e sodio!

ad ogni pasto sia in massa e in definizione aggiungi sempre 1 piatto di verdure crude (3 o 4 tipi) e 1 piatto di verdure/ortaggi cotti (preferire un solo tipo) ricordati meglio bolliti o al vapore per non perdere tutte le vitamine e saliminerali e non devono essere molli ma croccanti quindi per ogni verdure bastano massimo 5 - 10 min. in acqua bollente.

ok per passati di verdura possibilmente fatti in casa e minestra di verdure o minestre di verdura e legumi!

[zajka]

tutti i tipi di verdura e ortaggi in particolar moglio tutte le verdure a foglia verde, gli ortaggi della famiglia del cavolo (cavolo verza, broccoli, cavolini di bruxlls) neancheè da dimenticare gli asparagi molto duretici

occhio solo alle carote cotte preferiscile crude e zucca........ queste come dicevano gli altri hanno un carico glicemico irrisorio ne dovresti mangiare a tonnellate per avere deegli effetti.
dici questo perché si rischia di mangiarne di più se sono cotte? non ti seguo.
le patate poi non sonon verdure o rotaggi ma tuberi esse sono ok pero hanno un ingice glicemico medio -alto e come pue il carico glicemico (preferisci quelle dolci)

ok anche i legumi: fagioli, ceci, piselli (quest'ultimi a mio avviso sono i migliori) preferiscili freschi o surgelati, quelli in scatola tengo troppe porcate come zuccheri aggiunti e sodio!
quelle della bonduelle non hanno né zuccheri né conservanti,quindi sono ottimi
ad ogni pasto sia in massa e in definizione aggiungi sempre 1 piatto di verdure crude (3 o 4 tipi) e 1 piatto di verdure/ortaggi cotti (preferire un solo tipo) ricordati meglio bolliti o al vapore per non perdere tutte le vitamine e saliminerali e non devono essere molli ma croccanti quindi per ogni verdure bastano massimo 5 - 10 min. in acqua bollente.

ok per passati di verdura possibilmente fatti in casa e minestra di verdure o minestre di verdura e legumi!

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[MrAffondo]

Mens le patate sono ortaggi cmq...

[giacomo82]

Mens le patate sono ortaggi cmq...

a casa mia sono tuberi

[zajka]

chissenefrega

[MrAffondo]

a casa mia sono tuberi

http://it.wikipedia.org/wiki/Ortaggi

basta...non mi pare il caso di continuare a disquisire di patate in questa sezione...

[giacomo82]

http://it.wikipedia.org/wiki/Ortaggi

basta...non mi pare il caso di continuare a disquisire di patate in questa sezione...

già......era meglio disquisirne su xxx!

http://it.wikipedia.org/wiki/Tuberi

[MrAffondo]

già......era meglio disquisirne su xxx!

Appunto

[mens]

.

cotte se non sbaglio varia l'i.g. .....................


le verdure della bonduella tanto ottime non mi paiono leggi bene gli ingredienti!

[GAGIO]

..

e i pomodori?

[pina colada]

e i pomodori?

I pomodori consigliano di non mangiarne troppi la sera perchè contengono un pochino di zuccheri, ma cmq sono in quantità minima quindi non ci dovrebbe esser nessun problema

[marcus21]

scusate per per zucca non intendete le zucchine,bensì la zucca tipo halloween giusto?

[zajka]

cotte se non sbaglio varia l'i.g. .....................


le verdure della bonduella tanto ottime non mi paiono leggi bene gli ingredienti!

come fa a variare l'ig?semmai varia il carico glicemico perché perdono volume e ne mangeresti di più,ma nulla si crea e nulla si distrugge

i fagioli bonduelle hanno negli ingredienti il sale.beh? perché tu non ce lo metti il sale sui legumi quando li condisci?non mi sembra ci sia null'altro di terribile

[zajka]

scusate per per zucca non intendete le zucchine,bensì la zucca tipo halloween giusto?

ahahah sì la zucca gialla