alimentazione corretta?

[giovy]

ciao a tutti vorrei sapere cosa ne pensate delle mie abitudini alimentari..pratico fitness 4 volte a settimana..non ho problemi di peso ma vorresi sapere se la mia alimentazione e corretta: colazione:250ml di latte 40g di cereali integrali...spuntino un caffe..pranzo:1 fetta di pesce ke alterno ogni giorno kn 1 fetta di pollo o un uovo(sn allergica alla carne rossa) piu insalata..spuntino:1 frutta...cena : alterno pesce pollo o uova sempre con insalata..P.S peso 63 e sn alta 1.77 rispondetemi..aspetto i vostri consigli

[Simona... e basta!]

Ma tu come ti senti???? Olio o altri grassi? nessun altro cereale o legume?

[giovy]

mi sento bene..e cmq ho notato un miglioramento della massa muscolare..e inoltre mi sento molto sgonfia

[spot86]

mi sento bene..e cmq ho notato un miglioramento della massa muscolare..e inoltre mi sento molto sgonfia

da quanto tempo la segui?

[giovy]

da un mese..

[spot86]

da un mese..

ok, ti sei sgonfiata in questo mese cn quella dieta; ma sul lungo termine non è una alimentazione corretta nè salutare:
-sembra molto bassa in calorie
-mancano totalmente i grassi

(a meno che tu non abbia omesso che condisci le verdure cn olio d'oliva)

[giovy]

uso solo un cucchiaino di olio x condire l insalata..e a volte invece di cenare mangio 1 barretta proteica di 80g ke contiene 30g di proteine..e ho notato un miglioramento della prestazione muscolare

[spot86]

uso solo un cucchiaino di olio x condire l insalata..e a volte invece di cenare mangio 1 barretta proteica di 80g ke contiene 30g di proteine..e ho notato un miglioramento della prestazione muscolare

ti manca qualcosina da sapere...non che non ti voglia (o vogliamo) aiutare, ma leggere qualcosina (in giro sul forum troverai molti spunti interessanti) è consigliato.

[giovy]

mi sono scordata a precisare che la sera a volte invece di cenare consumo 1 barretta proteica di 80g che contiene 30g di proteine oppure le proteine in polvere 30g con 250 ml di latte..ho avuto un neto miglioramento perche ogni settimana aumento i pesi senza alcun sforzo..

[Ioria86]

mi sono scordata a precisare che la sera a volte invece di cenare consumo 1 barretta proteica di 80g che contiene 30g di proteine oppure le proteine in polvere 30g con 250 ml di latte..ho avuto un neto miglioramento perche ogni settimana aumento i pesi senza alcun sforzo..

Non mi sembra un'isea così brillante...

[spot86]

mi sono scordata a precisare che la sera a volte invece di cenare consumo 1 barretta proteica di 80g che contiene 30g di proteine oppure le proteine in polvere 30g con 250 ml di latte..ho avuto un neto miglioramento perche ogni settimana aumento i pesi senza alcun sforzo..

xké sottolinei questo punto?
gli integratori nn sono prodotti miracolosi: se tu al posto dei 30g di proteine e 250ml di latte avessi mangiato 150g di pollo e 1piccola mela, probabilmente avresti avuto gli stessi miglioramenti...

cmq, ripeto, la tua alimentazione non è funzinale nè a livello estetico che a livello salutistico, almeno nel lungo termine...poi si dà benefici nel giro di 2 settimane è un altro paio di maniche...

[mark 76]

xké sottolinei questo punto?
gli integratori nn sono prodotti miracolosi: se tu al posto dei 30g di proteine e 250ml di latte avessi mangiato 150g di pollo e 1piccola mela, probabilmente avresti avuto gli stessi miglioramenti...

cmq, ripeto, la tua alimentazione non è funzinale nè a livello estetico che a livello salutistico, almeno nel lungo termine...poi si dà benefici nel giro di 2 settimane è un altro paio di maniche...

[giovy]

il fatto ke sono allergica alla carne rossa agli insaccati e ad alcuni formaggi fa pensare che di pollo pesce e uova ne ho la nausea..qualche volta sostituirlo kn 1 barretta o 250 ml di latte e 30g di proteine..fa davvero bene..