Originariamente Scritto da IL Pettorale
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ESEMPIO : 
PESO : 93 X 24 2232
IL 15% è 335 (Calorie da consumare)
PROTEINE 186 grammi
COLAZIONE :
Latte zymil + fiocchi d'avena biologica + proteine (con acqua/ latte? 93 grammi? )
+ 3 termogenici
META' MATTINO:
Posso stare a digiuno? se no mi prendo 100 grammi di bresaola
PRANZO:
Insalata + Pollo ( piastra) 150 grammi
META' POME:
Altri 93 grammi di proteine .... + succo arancia rossa 200 grammi o mela
CENA:
Spinaci o verdure al vapore / minestrone + PRO cotto / crudo 100 / 150 Grammi
PS:ad ogni pasto: Posso aggiungere succo ananas PAGO 100% ( senza zuccheri aggiunti)
mi hanno detto che ha un' enzima che brucia i grassi e aiuta l'assunzione di proteine ed aiuta a digerire .. .. .
PS: Mattino nn posso allenarmi( causa scuola )
-Pomeriggio: più o meno mi alleno 1 oretta e mezzo ( compreso 15/20 min di cardio ogni giorno)
-Sera Palestra : Faccio arti marziali dalle 19:15 20:35 ( Martedy ,mercoledi venerdy ,)
-Giorni di riposo " allenamenti meno intensi" ( Lunedy / giovedy/ sabato / domenica )
PS: X dieta ; NO ZUCCHERO,SALE,BURRO,LATTE INTERO,PASTA,SUGHI PRONTI.
Scusa ancora x il disturbo metabolico !
sempre senza impegni e quando puoi !
Se serve Posto Anke qualke foto ! !
PESO : 93 X 24 2232
IL 15% è 335 (Calorie da consumare)
PROTEINE 186 grammi
COLAZIONE :
Latte zymil + fiocchi d'avena biologica + proteine (con acqua/ latte? 93 grammi? )
+ 3 termogenici
META' MATTINO:
Posso stare a digiuno? se no mi prendo 100 grammi di bresaola
PRANZO:
Insalata + Pollo ( piastra) 150 grammi
META' POME:
Altri 93 grammi di proteine .... + succo arancia rossa 200 grammi o mela
CENA:
Spinaci o verdure al vapore / minestrone + PRO cotto / crudo 100 / 150 Grammi
PS:ad ogni pasto: Posso aggiungere succo ananas PAGO 100% ( senza zuccheri aggiunti)
mi hanno detto che ha un' enzima che brucia i grassi e aiuta l'assunzione di proteine ed aiuta a digerire .. .. .
PS: Mattino nn posso allenarmi( causa scuola )
-Pomeriggio: più o meno mi alleno 1 oretta e mezzo ( compreso 15/20 min di cardio ogni giorno)
-Sera Palestra : Faccio arti marziali dalle 19:15 20:35 ( Martedy ,mercoledi venerdy ,)
-Giorni di riposo " allenamenti meno intensi" ( Lunedy / giovedy/ sabato / domenica )
PS: X dieta ; NO ZUCCHERO,SALE,BURRO,LATTE INTERO,PASTA,SUGHI PRONTI.
Scusa ancora x il disturbo metabolico !
sempre senza impegni e quando puoi !
Se serve Posto Anke qualke foto ! !
186 g di pro TOTALI, mica polveri!!
incredibile...
troppo forte...
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