Un Energetico?

[Scarface76]

Ragazzi di sto periodo il pomeriggio mi viene sempre una gran fame, assieme a un gran sonno. E quando poi verso le 19 devo andare in palestra diventa un problema. Premetto che faccio lo spuntino e bevo pure parecchio caffè. Non sto in dieta restrittivo, sto attento un pò ai carbo ma insomma mangio abbastanza. Anzi per via di sta stanchezza mangio pure troppo infatti ho riscontrato aumento di peso e un lieve ingrassamento.

C'è qualche integratore che mi dia un pò di sprint ed energia?
Prendo spesso il mukticentrum ma non noto differenze.....
supradyn fa di più?

[alex87alex]

Hai provato con un frutto a basso ig pre-wo?

Cmq sarebbe da vedere la dieta in toto

[Scarface76]

Hai provato con un frutto a basso ig pre-wo?

Cmq sarebbe da vedere la dieta in toto

Tipo co sa potrei mangiare sto periodo? mele? pere?
ma il problema nn credo sia la dieta perchè è la stessa degli ultimi mesi, anzi forse sto mangiando anche un pò di più. Ieri a pranzo ho mangiato anche la pasta ma è stato pure peggio

[MrAffondo]

Ieri a pranzo ho mangiato anche la pasta ma è stato pure peggio

Posta la dieta è meglio...Se il carico glicemico è elevato o ad esempio hai un'alterata tolleranza glicidica, i sintomi sono proprio sonnolenza, aumento dell'appetito, spossatezza...Supradyn è meglio rispetto al multicentrum in questo periodo dell'anno (nei cambi di stagione in genere)..

[Scarface76]

Posto dieta al volo

Colazione:
5 albumi e mezzo tuorlo in crepes con 40 gr farina e 40 gr marmellata.
300ml latte
caffè in abbondanza con tic
Se ho ancora fame un pò di cherios.

Spuntino 60gr tonno o bresaola + olio ofr secca

Pranzo:
mezza rosetta
150 gr carne vario tipo (tacchino, pollo , vitella...dipende dalla mensa)
Insalatona (lattuga, mais, legumi)

Merenda: barretta 50 gr

Cena
1 rosetta
150 gr carne
200gr mozarella
Verdura a volontà

[alex87alex]

Stai in def?

Cmq pensavo pure io alla glicemia, xò vedendo i pochi carbs (x altro nemmeno con un grosso impatto glicemico) mi sento di escluderlo...

Penso + al cambio di stagione

PS: una mela/una pera pre-wo puoi prenderla lo stesso... Vedi cm va e poi valuti

[Tristan]

si prova a un frutto a basso ig oppure ad un pre wo piu sostanzioso