Complessi mentali...

[iron-mead]

Ragazzi esperti di definizione e tiraggio....qualke mese fa iniziai una low carb stavo sotto i 100 carbo giornalieri e m sfondavo di cardio..soddisfatto della mia perdita d grasso sì, ma ***** smebravo la metà d quando sn in massa( vedi avatar ), perdendo 1 cm d braccio...E allora iniziavano i complessi quando ttt t dicevano: ma 6 più magro, ma nn t alleni più ecc...allora m sn infuriato come una bestia e iniziai a mangiare come un bue....adesso sto ad 80 kg, 38 d braccio su x giù al 15% avendo guadagnato 5 kg in 2 settimane....

Consigli x evitare di nuovo il disastro in vista dell'estate, magari con meno cardio ma qualke bruciagrassi? sbizzarritevi con le soluzioni a questo dannato problema

Grazie a tutti in anticipo bro....

[MOSTMUSCULAR 85]

Cala i cho ma nn stare sotto i 100 grammi cme l'ultma volta.
Se stessi io sotto i 100 g e mi sfondassi di aerobica cascherei per terra cme una pera fradicia,io ho un metabolismo molto veloce e i cho devo sempre mangiarli anke in def,cmq nn calare di botto le calorie,abbassale piano piano

[iron-mead]

Cala i cho ma nn stare sotto i 100 grammi cme l'ultma volta.
Se stessi io sotto i 100 g e mi sfondassi di aerobica cascherei per terra cme una pera fradicia,io ho un metabolismo molto veloce e i cho devo sempre mangiarli anke in def,cmq nn calare di botto le calorie,abbassale piano piano

Fratè io sarei indirizzato a pigliare termogenici senza però cardio magari riducendo di poco i carbo complessi tipo pasta e pane a pranzo....
Attendo altri consigli cmq

[MOSTMUSCULAR 85]

Io cardio lo manterrei...

[vincent_81]

Io metterei il cardio a fine wo max 10 min.
Cerca di scendere lentamente col peso!!!!!!

A mi avviso sei salito troppo velocemente di peso...5kg in 2 sett sono troppi, la maggior parte sarà grasso di sicuro!!!!
Ogni variazione di peso nn deve essere brusca!

[spot86]

semplice: non ti ammazzare di cardio...

buona dieta

buon allenamento

di cardio bastano 1-2 sessioni da 30-45 minuti ognuna...

[redlion86]

Lo scorso anno per aumentare la definizione, ho fatto la stronzata di aumentare l'aerobica perchè l'obiettivo era a 3 settimane e io volevo arrivare "PERFETTO" in tempo.

L'aerobica ha mandato a fanculo la massa delle mie braccia.

Ti consiglio di Curare bene l'alimentazione già da ora e perdere gradualmente la massa grassa.

Inoltre cura l'allenamento in funzione della dieta non STRAFARE.. Più sarà graduale la perdita di grasso più sarai ripagato a livello generale.
Ti spiego meglio.

L'anno scorso cm ti dicevo ero al 13% circa, non sapendo che per quel 5 % dovevo avere pazienza, in meno di 3 settimane ho stravolto tutto.
HO avuto si i risultati in definizione, ma non avevo più il fisico da BB.. Sembravo un ragazzetto secco!! Senza contare l'aspetto estetico, sembravo un malaticcio...

Quest'anno ho già il 9-10% praticamente sono al livello dell'anno scorso di luglio. Questo perchè semplicemente ho curato da gennaio l'alimentazione.
Posso continuare a lavorare sulla massa tranquillamente e mi sento una bestia...
Conto di stare sul 10% sino a giugno- e poi in un mese perdere il restante 2 %..

In ultima analisi....
Di quello che pensano gli altri fregatene, vedrai la differenza tra un fisico definito e uno tozzo quando inizieremo tutti a mettere le magliettine strette..
Adesso pazienta e non fare cambiamenti troppo drastici...
Un fisico definito e proporzionato risalta più di uno tozzo. Per esmpio il rapporto spalle-vita se tendi ad accumulare grasso sui fianchi...

Questo rimane un mio umilissimo consiglio basato sull'esperienza..

[iron-mead]

Grazie amico sei stato molto kiaro rep