pesoforma

[lisav]

ho 15 anni e peso 50 kg per 1.58m ed in vista dell'estate volevo cercare di togliere i chili di troppo....
Allora faccio nuoto (da circa 3 settimane) 6 volte x week 30 minuti, nuoto solo a rana e dorso. Può servire???
Vado anche da una dietologa che mi ha dato questa dieta:
colazione:
90g di cereali da 460 kcalx100g
1 vasetto di yogurt di soja da 84 kcal
spuntino:
mela
pranzo:
una barretta da 220 kcal (la mensa scolastica fa schifo) e poche verdure o un frutto
spuntino:
mela
cena:
insalata
pesce o carne magra
tante verdure
frutta ed un altro yogurt ma al cioccolato 114 kcal
prendo 2-3 volte a settimana poca pasta
ps:al week-end spesso sgarro un po' mangiando x es 8 biscotti al cioccolato ed un pezzo di torta
Facendo questa dieta non sono dimagrita ed in più faccio nuoto....come posso fare????? grazie!!!!!!
ah e poi faccio pilates e salsa latino americana 1 volta a settimana

[Luca_animal]

cm fai a nn dimagrire cn sta dieta? assurdo..cn pochissimi carboidrati... ma da quanto tempo la fai? puo essere xkè ancora è da pochissimo tempo..oppure xkè il corpo si è abituato... cmq.. gli sgarri nei limiti..nn esagarere..

[lisav]

hai ragione l'ho appena iniziata...cmq é correta x la mia età???

[Luca_animal]

alla tua età si dovrebbe mangiare di tt.. mi sembra un po restrittiva.. ma cmq.. quanto vuoi perdere? falla x il tempo necessario..poi fai un mantenimento.. cmq fatti consigliare dalla dietologa ke lei dovrebbe essere del mestiere..(in teoria..poi ci sn anche quelli ke le fanno a *****) cmq cm allenamento va bene.. abbi un po di pazienza e risultati arriveranno

[lisav]

bo pensavo 3 chili in 1 mese e mezzo e di sgarri non ne faccio poi tanti e solo nel week end che ne dici??

[Luca_animal]

certo puo andare bene...io tipo sn in una specie di low carb...e visto ke mi sn abituato e stabilizzato... sto perdendo peso piano piano tipo un kg ogni 2 sett! cmq secondo me nn andare oltre i meno 3 kg..max 4..

[shernon]

ho 15 anni e peso 50 kg per 1.58m ed in vista dell'estate volevo cercare di togliere i chili di troppo....
Allora faccio nuoto (da circa 3 settimane) 6 volte x week 30 minuti, nuoto solo a rana e dorso. Può servire???
Vado anche da una dietologa che mi ha dato questa dieta:
colazione:
90g di cereali da 460 kcalx100g
1 vasetto di yogurt di soja da 84 kcal
spuntino:
mela
pranzo:
una barretta da 220 kcal (la mensa scolastica fa schifo) e poche verdure o un frutto
spuntino:
mela
cena:
insalata
pesce o carne magra
tante verdure
frutta ed un altro yogurt ma al cioccolato 114 kcal
prendo 2-3 volte a settimana poca pasta
ps:al week-end spesso sgarro un po' mangiando x es 8 biscotti al cioccolato ed un pezzo di torta
Facendo questa dieta non sono dimagrita ed in più faccio nuoto....come posso fare????? grazie!!!!!!
ah e poi faccio pilates e salsa latino americana 1 volta a settimana

nuoto 6 volte alla settimana???

poi ottima la dieta della dietologa..

[Tristan]

bentornato amico

[shernon]

bentornato amico

ciao amicone..ho sempre 3 cartellini ma si va avanti..cmq per piccolo nn era oggi..hanno detto che ci telefonano

[Tristan]

ciao amicone..ho sempre 3 cartellini ma si va avanti..cmq per piccolo nn era oggi..hanno detto che ci telefonano

infatti non ho ricevuto telefonate...

attendiamo...statte bono con i cartellini

[lisav]

certo puo andare bene...io tipo sn in una specie di low carb...e visto ke mi sn abituato e stabilizzato... sto perdendo peso piano piano tipo un kg ogni 2 sett! cmq secondo me nn andare oltre i meno 3 kg..max 4..

grazie x le risposte!!!!!!!!!!

[viandante]

ho 15 anni e peso 50 kg per 1.58m ed in vista dell'estate volevo cercare di togliere i chili di troppo....
Allora faccio nuoto (da circa 3 settimane) 6 volte x week 30 minuti, nuoto solo a rana e dorso. Può servire???
Vado anche da una dietologa che mi ha dato questa dieta:
colazione:
90g di cereali da 460 kcalx100g
1 vasetto di yogurt di soja da 84 kcal
spuntino:
mela
pranzo:
una barretta da 220 kcal (la mensa scolastica fa schifo) e poche verdure o un frutto
spuntino:
mela
cena:
insalata
pesce o carne magra
tante verdure
frutta ed un altro yogurt ma al cioccolato 114 kcal
prendo 2-3 volte a settimana poca pasta
ps:al week-end spesso sgarro un po' mangiando x es 8 biscotti al cioccolato ed un pezzo di torta
Facendo questa dieta non sono dimagrita ed in più faccio nuoto....come posso fare????? grazie!!!!!!
ah e poi faccio pilates e salsa latino americana 1 volta a settimana

La tua dieta non è il massimo, oltretutto 30min di nuoto son pochini, dovresti arrivare ad un ora e magari aumentare i riposi tra una serie e l'altra. Mangi troppa frutta e 1 yogurt al giorno è sufficiente, non ci sono grassi, che c'è nella barretta che mangi? Poche proteine. Oltretutto, vorrei capire, ma 50kg per 1,58 non è poco?
Comunque, segui pure la dietologa, magari però aumenta un pò i grassi e le proteine e arriva ad un'ora di piscina, fai la piscina 4 volte a settimana, non stressare il tuo corpo, 3 kg in un mese e mezzo si possono fare ma devi mangiare sufficientemente, non fare la scemenza di stare in quasi digiuno per dimagrire più in fretta, brucerai massa magra e starai male, non farlo mi raccomando.

[debe]

La tua dieta non è il massimo, oltretutto 30min di nuoto son pochini, dovresti arrivare ad un ora e magari aumentare i riposi tra una serie e l'altra. Mangi troppa frutta e 1 yogurt al giorno è sufficiente, non ci sono grassi, che c'è nella barretta che mangi? Poche proteine. Oltretutto, vorrei capire, ma 50kg per 1,58 non è poco?
Comunque, segui pure la dietologa, magari però aumenta un pò i grassi e le proteine e arriva ad un'ora di piscina, fai la piscina 4 volte a settimana, non stressare il tuo corpo, 3 kg in un mese e mezzo si possono fare ma devi mangiare sufficientemente, non fare la scemenza di stare in quasi digiuno per dimagrire più in fretta, brucerai massa magra e starai male, non farlo mi raccomando.

Con 30 minuti di piscina tutti i giorni non stressi il tuo corpo.. stressi il tuo cervello (solo per organizzarsi a fare la borsa tutti i giorni, mettere a lavare l'accappatoio, poi stenderlo, ecc.. poi andare tutti i giorni per fare solo mezz'ora..). Io mi spaccherei dalla noia dopo 4 volte che lo faccio. Quoto viandante per quanto riguarda quindi il tipo di allenamento. Mille volte meglio fare 4 volte da 1h, in 30 minuti ti sei appena scaldata. Poi ti suggerisco di mettere e privilegiare lo stile libero, con il quale dopo un po' d'allenamento, puoi nuotare anche per 1h consecutiva senza sosta, trovando il ritmo giusto. Per il consumo di grassi solitamente i primi 20 minuti sono per il riscaldamento (cioè non ti fanno perdere quasi per niente grasso) che comunque servono ad innalzare il metabolismo. Ma le sessioni io direi almeno da 45 min.
L'alimentazione mi sembra davvero scarsa, riguardala al più presto perché così non mangi davvero niente e a differenza di come si potrebbe pensare, questo, per il dimagrimento, è un male. Non mangiare niente ti abbassa il metabolismo di brutto e ti fa consumare molto meno per ogni cosa che fai; inoltre ogni sgarro diventa "catastrofico" in questi sensi. Devi cercare di mangiare un po' di tutto, eliminando magari i carboidrati da pasta e pane dal dopo pranzo in poi, ma devi cercare di capire qual è il tuo fabbisogno.

Per viandante: 1,58 x 50 kg non sei grassa, però se vuoi essere in linea dovresti essere un po' meno. La mia ragazza ad esempio sta bene, però ha un po' di ciccetta in più sulle cosce ed è 1,65 x 53

[Luca_animal]

grazie x le risposte!!!!!!!!!!

prego...figurati..

[lisav]

Le mie barrette x il pranzo hanno 17,1 g proteine, 20,4 carboidrati di cui 25,7 zuccheri,11 g grassi di cui 4,8 saturi e 14,5 fibre ed moltissime vitamine.
Il nuoto volendo potrei farlo 4 volte a settimana x 45 minuti, ma sempre a rana e dorso xké nn sono capace a nuotare a stile libero.....cmq la barretta la prendo solo 4 volte a settimane per pranzo le altre volte mangio proteine + insalata e nella mia dieta nn so cosa potrei cambiare, quando mangiavo + di cosi non sono dimagrita.ke posso fare?