cm mai questo grasso nn va mai via?

***spot86*** · 24-04-2008, 18:00:36

sei proprio una testa di ka...to...

quella dieta avevamo detto che era per le prime due settimane...

hai ricaricato?

dopo la ricarica, hai abbassato le kcal?

**kato1** · 24-04-2008, 18:48:28

beh a dire il vero i carbs li ho gia tolti li perke cm spuntino avevo anche un apnino integrale...ora nel post woo dipende di solito prendo solo 30g di whey perchè combacia quasi sempre cn la cena...cmq io mi alleno da ottobre pesavo 96kg ora 85kg e sono alto 1.80 appena posso posto le foto

**kato1** · 24-04-2008, 18:49:27

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

sei proprio una testa di ka...to...

quella dieta avevamo detto che era per le prime due settimane...

hai ricaricato?

dopo la ricarica, hai abbassato le kcal?

spot non sto facendo la metabolica guardate la seconda dieta...

**kato1** · 24-04-2008, 19:00:49

***spot86*** · 24-04-2008, 19:18:05

posta qua la tua dieta attuale...
ma ti stai allenando con i pesi?

**kato1** · 24-04-2008, 20:37:33

lol hihihi secondo te cm mi sto allenando hihihii...

dieta
colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
20 g proteine in polvere
spuntino
4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci
pranzo
80 grammi riso
200 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)
spuntino idem
cena
200 carne / 250 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda
prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino

**kato1** · 24-04-2008, 23:37:55

io vedo ke la parte bassa del petto nn si sviluppa bah...dai spot help anke a altri aiutatemi

***spot86*** · 25-04-2008, 14:23:17

Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio

lol hihihi secondo te cm mi sto allenando hihihii...

dieta
colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
20 g proteine in polvere
spuntino
4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci
pranzo
80 grammi riso
200 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)
spuntino idem
cena
200 carne / 250 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda
prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino

la dieta mi sembra ottima...
persevera...da quanto la tieni? Se la tieni da meno di 3-4 settimane, aspetta

p.s.: il petto in basso non lo vedi perché sopra c'è il grasso...di nuovo, PERSEVERA

**kato1** · 25-04-2008, 14:33:16

si sono 3-4 settimane nn di più...secondo me devo avere pazienza e continuare il mio allenamento solo cosi posso ottenere qualcosa...a proposito visto ke siamo qui a parlare io il sabato sera esco cn i miei amici e la mia raga ce il fatto ke loro vanno a mangiare sempre qualkosina tipo na pizza...puo incidere molto sto fatto sulla mia alimentazione? io cmq in settimana nn sgarro anzi a volte mi capita di mangiare anke di meno...

**kato1** · 25-04-2008, 21:31:24

uppete

**ettorefff** · 28-04-2008, 16:04:47

kato
come vedi per la dieta t'ha già detto spot

non stai messo male a io avviso

per la pizza non so che dirti
soltanto cerca di limitarti quando puoi ed una volta ogni tanto sbattitene e passati qualche sfizio.

posta anche il tuo WO così magari gli diamo un'occhiata.

***spot86*** · 28-04-2008, 19:19:19

ok ad 1-2 pasti liberi settimanali (diciamo l'uscita del sabato e il pranzo della domenica...)
e, cmq, persevera...vedrai che è d'ora in poi che vedrai i risultati (3-4 settimane dopo l'inizio, insomma9

**kato1** · 29-04-2008, 16:02:00

raga devo dire ke in palestra ora sto facendo allenameto cn la canotta e devo dire ke sotto sforzo i muscoli delle braccia e del dorso si vedono abbastanza bene ora avevo pensato una cosa...volevo inserire nel mio allenamento un pò di corsa quand è che posso farla? io faccio lunedi addome-torace-bicipiti mercoledi addome-dorso-tricipiti venerdi addome-cosce-spalle...quand è ke posso aggiungere la corsa?

**kato1** · 29-04-2008, 16:28:34

la scheda ve la posto domani che vado in palestra perchè la lascio li magari al porto a casa e ve la scrivo cmq dopo l allenamento prendo solo 30g di whey perchè dopo un po devo cenare