cm mai questo grasso nn va mai via?

**kato1** · 22-04-2008, 19:57:16

uppete!

**kato1** · 22-04-2008, 20:27:31

mmm magari potrei aggiungere 30 minuti di corsa la domenica mattina...o no? io mi alleno 3 volte a settimana lun merc ven

**kato1** · 22-04-2008, 21:32:33

nessuno puo aiutarmi?

**zar'alb** · 22-04-2008, 22:54:26

io ti aiuto
ma sta facendo massa?

**zar'alb** · 22-04-2008, 22:56:49

30 gr di olio evo????????
mi sembrano un po troppi...e i carbo a pranzo???

**kato1** · 22-04-2008, 23:42:41

si cmq ora sto cercando di diminuire al massimo i carbo....cmq l obiettivo per ora è quello di togliere il grasso quindi definirmi un pò...

**samoajoe83** · 22-04-2008, 23:44:48

Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio

30 gr di olio evo????????
mi sembrano un po troppi...e i carbo a pranzo???

Guarda che i carbo a pranzo non sono una legge divina...

**kato1** · 22-04-2008, 23:45:56

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

Guarda che i carbo a pranzo non sono una legge divina...

nn ti ho capito...

**kato1** · 23-04-2008, 15:58:58

upup

**ettorefff** · 23-04-2008, 17:08:06

ma sei in chetogenica?

2 uova + 20g pro ok
spuntino
2 scatole simmenthal
o 100 gr solo bresaola o 112tonno nat+30maionese
pranzo
250 g carne rossa-bianca-pesce + verdure a volontà...30g olio evo
spuntino pomeriggio come sopra se ti alleni dopo 2-3h,
oppure,se ad es. ti alleni dopo 1h anche solo 30g whey vanno bene...
se il tempo è > 90min vai di pro magre solide(tonno nat., albumi, petto di pollo ecc...)
cena = pranzo
postwo (importante fallo) = 30g whey (se coincide con la cena, togli i grassi e vai di pro magre pollo pesce bresaola tonno nat, poche verdure e zero fat
prenanna cn poche pro e qualche fat (ad es 15g whey+30g mandorle)

**kato1** · 23-04-2008, 21:22:37

sisi è una cheto pero sto man mano riducendo sempre piu i carbo...

**kato1** · 24-04-2008, 16:17:27

allora?

**ettorefff** · 24-04-2008, 16:59:23

ma scusa ma dove sono i carbs che dici di voler diminuire?

forse nelle verdure?
togli eventuali carote e non vorrei mangiassi patate sai che sono carbs...

cmq se sei in cheto e vuoi compensare i grassi con tutto quell'olio sbagli, mangia anche delle noci o mandorle durante al giornata.

nel post WO mettici una banana

mi ricordi i tuoi dati?, altezza peso età, foto se ne hai?