definizione comme è?

[grandezollo]

dieta per definirmi che sto seguendo ho iniziato un mese fa che pesavo 81 chili
ora peso sui 76 chili
questo è l'unico modo che posso sistemare i pasti per problema di lavoro

colazione
250ml latte scremato 0.1 + 50gr special k + 100ml albumi

pranzo
riso o pasta 70-80 gr + tonno al naturale 112 + 2 cucchiagli di olio + verdura

spuntino post wo

50gr pane azzimo + 100gr di bresaola

spuntino

banana + 100 gr di fesa di tacchino

cena

200gr di carne bianca + 2 cucchiagli di olio + tanta verdura

prenanna

total 0%

[grandezollo]

consigli? opinioni?

[DORIAN]

dieta per definirmi che sto seguendo ho iniziato un mese fa che pesavo 81 chili
ora peso sui 76 chili
questo è l'unico modo che posso sistemare i pasti per problema di lavoro

colazione
250ml latte scremato 0.1 + 50gr special k + 100ml albumi

pranzo
riso o pasta 70-80 gr 70g riso + tonno al naturale 112 + 2 cucchiagli di olio + verdura cucchiai!!!!!!!!

spuntino post wo

50gr pane azzimo + 100gr di bresaola io farei 6 gallette al posto dell'azzimo...

spuntino

banana + 100 gr di fesa di tacchino una mela+100g fesa+20g noci

cena

200gr di carne bianca + 2 cucchiagli di olio + tanta verdura aridagle cn i cucchiaggli!

prenanna

total 0%

nn male cosi'...

[LEGIONARIVS]

latte e albumi nn ti fanno cemento nello stomaco?

[grandezollo]

e pensa che una volta ho scrit chiucchiagli
comqunue grazie dorian
a proposito ma è normale che la prima settimana ho perso quasi due chili?
a pranzo se al posto del tonno metto per esempio 250ml di albume va bene lo stesso?

[DORIAN]

il cambio va bene....invece 2 kg sn troppi...anche se potrebbero essere solo liquidi dovuti al cambiamento di alimentazione...

[grandezollo]

adesso sto perdendo circa 500-700gr a settimana e penso vada bene

[zajka]

ma perché dici cucchiagli?

[IceHand]

Tieni D'occhio Cmq Le Misure Del Tuo Fisico E Se Puoi Controlla Pereodicamente Bf E Massa Magra, Almeno Cosi' Hai Un Riscontro Piu' Specifico, Oltre A Specchio E Bilancia.

[DORIAN]

ma perché dici cucchiagli?

[mark 76]

scusa icehand ma come fai a controllaree la bf?
me lo spieghi per favore
grazie

[IceHand]

scusa icehand ma come fai a controllaree la bf?
me lo spieghi per favore
grazie

Devi fare una visita antropometrica, in cui tramete plicometro di misurano lo spessore del grasso sottocutaneo, e in piu' devi fare una Bioimpedenziometria, per il controllo dell'acqua corporea, per valutarne lo stato di idratazione, sono misure che permettono di valutare in che modo è distribuito il nostro peso...

Spero di esserti stato utile...

Icehand.

[mark 76]

grazie sei stato utilissimo .
un ultima cosa dove si fanno di solito queste visite?
grazie ancora

[IceHand]

Si potrebbe fare in qualche studio di ditologi, o nelle palestre, ma sono poco affidabili, dato che ci sono dei protocolli da aspettare...
Ti consigli di provare a vedere se dalle tue parti ci sono dei centri di medicina sportiva, che sono molto piu' validi.

[mark 76]

Si potrebbe fare in qualche studio di ditologi, o nelle palestre, ma sono poco affidabili, dato che ci sono dei protocolli da aspettare...
Ti consigli di provare a vedere se dalle tue parti ci sono dei centri di medicina sportiva, che sono molto piu' validi.

grazie mille