dieta per definirmi che sto seguendo ho iniziato un mese fa che pesavo 81 chili
ora peso sui 76 chili
questo è l'unico modo che posso sistemare i pasti per problema di lavoro
colazione
250ml latte scremato 0.1 + 50gr special k + 100ml albumi
pranzo
riso o pasta 70-80 gr + tonno al naturale 112 + 2 cucchiagli di olio + verdura
spuntino post wo
50gr pane azzimo + 100gr di bresaola
spuntino
banana + 100 gr di fesa di tacchino
cena
200gr di carne bianca + 2 cucchiagli di olio + tanta verdura
prenanna
total 0%
ora peso sui 76 chili
questo è l'unico modo che posso sistemare i pasti per problema di lavoro
colazione
250ml latte scremato 0.1 + 50gr special k + 100ml albumi
pranzo
riso o pasta 70-80 gr + tonno al naturale 112 + 2 cucchiagli di olio + verdura
spuntino post wo
50gr pane azzimo + 100gr di bresaola
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banana + 100 gr di fesa di tacchino
cena
200gr di carne bianca + 2 cucchiagli di olio + tanta verdura
prenanna
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