ciao ragazzi vorrei provare una low low lowwwww carbsssss....
imposterei cosi il piano alimentare..peso 75kg e sono alto 173 con una bf piuttosto contenuta...
colazione:
250ml di albumi o 30g di whey (h2o)
20g di burro d'arachidi
Spuntino:
Bresaola 100g o 150g di tacchinozzo
20g di noci
Pranzo:
200g di tonno nat
10g di evo
10g di olio di se mi di girasole bio
spuntino o post wo
Bresaola 100g o 40g di whey
(caso di wo niente fat)
20g di maionna
Cena:
Pollo 150g
30g di maionese
Condisco i pasti con una buona razione di pomodori e insalata
INTEGRAZIONE
anche se non è la sezione corretta)
600mg di caffeina(da me tollerata molto bien)
2g di alc(spezzati in 0.5-0.5 e 1g pre wo)
bcaa farei 10+10g..nei giorni cardio e rest
10+10+10g nei giorni wo...
Vit c: 1g al giorno( spezzato in 3 assunzioni colaz spuntino e pranzo)
Daieee raga adesso sono in low carb shock metabolico...1900-1600kcal..
imposterei cosi il piano alimentare..peso 75kg e sono alto 173 con una bf piuttosto contenuta...
colazione:
250ml di albumi o 30g di whey (h2o)
20g di burro d'arachidi
Spuntino:
Bresaola 100g o 150g di tacchinozzo
20g di noci
Pranzo:
200g di tonno nat
10g di evo
10g di olio di se mi di girasole bio
spuntino o post wo
Bresaola 100g o 40g di whey
(caso di wo niente fat)
20g di maionna
Cena:
Pollo 150g
30g di maionese
Condisco i pasti con una buona razione di pomodori e insalata
INTEGRAZIONE
anche se non è la sezione corretta)600mg di caffeina(da me tollerata molto bien)
2g di alc(spezzati in 0.5-0.5 e 1g pre wo)
bcaa farei 10+10g..nei giorni cardio e rest
10+10+10g nei giorni wo...
Vit c: 1g al giorno( spezzato in 3 assunzioni colaz spuntino e pranzo)
Daieee raga adesso sono in low carb shock metabolico...1900-1600kcal..