ragazzi....AIUTOOOOOO....
Salve a tt...
volevo chiedervi un consiglio, dato che io pratico palestra da appena tre anni e voi siete di gran lunga più esperti di me!!
tra un paio di mesi dovrò affrontare l' esame di maturità, e attualmente siamo pieni di simulazioni e di studio!!
tt ciò mi innervosisce molto, e stare a casa a studiare mi scazza parecchio
, ma mi tocca!!il tempo per andare in palestra manca, anche perche faccio un piccolo lavoretto per mantenermi un pochino, nn tutte le sere però!!
la mia dieta, fino ad un paio di settimane fa era:
SUBITO: creatina citrato;
COLAZIONE: 3 albumi, 1 uovo, 2 fette biscottate;
SPUNTINO: una mela, 40 gr protein
PRANZO: 80 gr riso, 100 gr pollo, insalata condimento un cucchiaio di evo
SPUNTINO: una mela
POST ALLENAMENTO: creatina come mattino
CENA: 150 gr pollo, insalata condimento un cucchiaio di evo
ora, ho fatto un periodo un po di pausa, cira 10 gg, non sono ingrassato, e mi sono concesso di tutto.
sono alto 184 cm e peso 80 kg
vorrei ancora scendere di peso circa 5 kg(anche se l' allenatore della palestra consiglia di nn scendere sotto i 77)....
sto seguendo questa dieta ideata da me(ricordo che mi alleno veramente poco)
COLAZIONE: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato;
SPUNTINO: una mela;
PRANZO: una bistecca normale cira 150 gr carne rossa o pollo, verdura a piacere condita con un cucchiaio di evo;
SOUNTINO: una mela;
CENA: una bistecca normale cira 150 gr carne rossa o pollo, verdura a piacere condita con un cucchiaio di evo;
che ne dite ragazzi?!può andare per questi due mesi??
grazie in anticipo
volevo chiedervi un consiglio, dato che io pratico palestra da appena tre anni e voi siete di gran lunga più esperti di me!!
tra un paio di mesi dovrò affrontare l' esame di maturità, e attualmente siamo pieni di simulazioni e di studio!!
tt ciò mi innervosisce molto, e stare a casa a studiare mi scazza parecchio
, ma mi tocca!!il tempo per andare in palestra manca, anche perche faccio un piccolo lavoretto per mantenermi un pochino, nn tutte le sere però!!
la mia dieta, fino ad un paio di settimane fa era:
SUBITO: creatina citrato;
COLAZIONE: 3 albumi, 1 uovo, 2 fette biscottate;
SPUNTINO: una mela, 40 gr protein
PRANZO: 80 gr riso, 100 gr pollo, insalata condimento un cucchiaio di evo
SPUNTINO: una mela
POST ALLENAMENTO: creatina come mattino
CENA: 150 gr pollo, insalata condimento un cucchiaio di evo
ora, ho fatto un periodo un po di pausa, cira 10 gg, non sono ingrassato, e mi sono concesso di tutto.
sono alto 184 cm e peso 80 kg
vorrei ancora scendere di peso circa 5 kg(anche se l' allenatore della palestra consiglia di nn scendere sotto i 77)....
sto seguendo questa dieta ideata da me(ricordo che mi alleno veramente poco)
COLAZIONE: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato;
SPUNTINO: una mela;
PRANZO: una bistecca normale cira 150 gr carne rossa o pollo, verdura a piacere condita con un cucchiaio di evo;
SOUNTINO: una mela;
CENA: una bistecca normale cira 150 gr carne rossa o pollo, verdura a piacere condita con un cucchiaio di evo;
che ne dite ragazzi?!può andare per questi due mesi??
grazie in anticipo