La mia dieta

[Infausto_ManMade]

Ciao !
Dopo qualche mese riposto la mia dieta per avere un parere diverso dal mio


Ore 10

10 albumi
300 ml latte scremato + caffe + tic
1 panino con marmellata

Ore 13.30

120 gr pasta
100 gr carne + verdura + 1 panino

Ore 16

300 ml latte + 40 gr pro

Ore 18

Panino con bresaola

Ore 21

150-200 gr di carne + verdura + 1 panino

Ore 24

400 ml latte scremato ( i fiocchi non li sopporto)

Vario ovviamete la dieta ma non sgarro mai

Grazie per i commenti

[alex87alex]

Mancano i grassi

[IceHand]

E i dati personali...

[Infausto_ManMade]

E i dati personali...

175 x 69 Kg.

Wo 3-4 volte a settimana.

[IceHand]

Ciao !
Dopo qualche mese riposto la mia dieta per avere un parere diverso dal mio


Ore 10

10 albumi
300 ml latte scremato + caffe + tic
1 panino con marmellata
200ml di latte + 5 albumi + panino
Ore 13.30

120 gr pasta
100 gr carne + verdura + 1 panino
via il panino, aggiungi 10gr d'olio
Ore 16

300 ml latte + 40 gr pro
meglio il solido tacchino/bresaola + pane di segale + frutta secca
Ore 18

Panino con bresaola
E' il post wo?
Ore 21

150-200 gr di carne + verdura + 1 panino
Max 150gr di carne/200gr di pesce grasso + verdura, via il pane, meglio i legumi bolliti se vuoi una fonte di carbo la sera.
Ore 24

400 ml latte scremato ( i fiocchi non li sopporto)
Meglio i fiocchi con le giuste correzioni, vedi TIC cannella, cacao amaro, altrimenti total fage 0%
Vario ovviamete la dieta ma non sgarro mai

Grazie per i commenti

Tendenzialmente tendi ad ingrassare oppure no? Ecto o Endomorfo o Mesomorfo?

[Infausto_ManMade]

Tendenzialmente tendi ad ingrassare oppure no? Ecto o Endomorfo o Mesomorfo?

Mesomorfo, non tendo ad ingrassare ( non mangio schifezze per principio) , in massa ( da un anno ) spariscono gli addominali ma questo è ovvio..

Il wo è sempre dalle 20:30 alle 21:30

[IceHand]

Quindi il tuo post wo sarebbe la cena giusto?

[Infausto_ManMade]

Quindi il tuo post wo sarebbe la cena giusto?

Yes . Quando mi ricordo prendo gli aminoacidi dopo il wo

Quindi , con poche modifiche andrebbe bene...

[IceHand]

Yes . Quando mi ricordo prendo gli aminoacidi dopo il wo

Quindi , con poche modifiche andrebbe bene...

Fino a pranzo lascia come ho scritto.
2 ore prima del wo fai pane di segale + fonte proteica + frutta secca, a cena riso/gallette + albumi/tonno/pollo.
Pre-nanna fiocchi di latte.

Per gli ammonoacidi, in massa sono un po' sprecati risparmierei i soldi per quando sara' tempo di definirsi...

[Infausto_ManMade]

Fino a pranzo lascia come ho scritto.
2 ore prima del wo fai pane di segale + fonte proteica + frutta secca, a cena riso/gallette + albumi/tonno/pollo.
Pre-nanna fiocchi di latte.

Per gli ammonoacidi, in massa sono un po' sprecati risparmierei i soldi per quando sara' tempo di definirsi...

Bene Ti ringrazio molto.

[IceHand]

Prego, figurati, se hai dubbi chiedi...se posso rispondo!

[Infausto_ManMade]

Fino a pranzo lascia come ho scritto.
2 ore prima del wo fai pane di segale + fonte proteica + frutta secca, a cena riso/gallette + albumi/tonno/pollo.
Pre-nanna fiocchi di latte.

Per gli ammonoacidi, in massa sono un po' sprecati risparmierei i soldi per quando sara' tempo di definirsi...

Di solito mangio un ora prima del wo, se faccio 2 ore mi torna la fame e non ho forza...

[IceHand]

VA bene lo stesso, se non ti appesantisce troppo durante il wo, va bene!