Controllo dieta

[chikatilo]

colazione - 08:30/09:00:
500 ml latte zymil 3/4 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero e burro di arachidi

spuntino mattina - 11:00:
50/60gr di bresaola o fesa di tacchino, oppure 20gr di whey in acqua + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle

pranzo - 13:00:
200gr di legumi o patate, 10gr di evo 100/150 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200/300 ml di bianchi ecc. e vedura a volontà

spuntino pomeriggio - 16:00:
20/30 gr di whey o come spuntino mattina + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle

Allenamento - 18:00

cena 19:30/20:00:
150/200gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, tonno, merluzzo, salmone, sgombro, scampi o 200/300 ml di bianchi ecc. 10gr di evo o olio di riso o olio di lino e vedura a volontà

Mi dite come va secondo voi??

[chikatilo]

nessuno mi caca??

[Mummo]

Forse mi sono perso qualcosa, ma... il tuo obiettivo?

[debe]

Penso che questo tipo di dieta ti porti al dimagrimento. Dato che hai 95 di vita, credo proprio che sia la cosa giusta.. poi la provi per un mesetto e vedi che risultati ottieni, anche se secondo me è un po' troppo ipocalorica (mangi poco)

[chikatilo]

scusate, obbiettivo dimagrire perdendo meno massa possibile