Solo whey post workout?

[Scarface76]

Ormai da mesi dopo il workout assumo circa 30-35 gr di whey e circa 25 gr di cho, soprattutto maltodx che mischio in un unico bibitone per praticità.

Non so se dipende da quello, però ho notato che mi sono un pò gonfiato rispetto a prima.

Volevo sapere se prendere soltanto whey post wo è inutile oppure va bene lo stesso?

[bleedeyes]

nn penso sia un problema delle malto, ma della dieta in toto..

[LorenzoCB]

nn penso sia un problema delle malto, ma della dieta in toto..

anke perkè malto piu whey è un dei post wo migliore...

[Tristan]

va bene..pero non ricarichi le scorte di glicogeno....tutto qui

[anubi]

Appunto. Credo anche io che ci sia un problema di fondo nella dieta.
Nel postworkout i carbo servono per ripristinare le scorte di glicogeno e per dare una spinta anabolica attraverso la secrezione di insulina.
Assunti dopo l'allenamento non credo proprio che vengano stoccati come grasso ne che ti facciano gonfiare.. vedi piuttosto se nella dieta appunto c'è qualcosa che non va..
L'ideale è proprio whey+carbo veloci ad alto IG dopo il workout.. è il momento migliore per assumerli anche quando si è in low low carb..

[anubi]

va bene..pero non ricarichi le scorte di glicogeno....tutto qui

O meglio parte delle whey viene convertita tramite gluconeogenesi in glucosio per ripristinare le scorte.. e di pro disponibili per riparare il tessuto muscolare ne restano poche e niente

[anubi]

Quindi se vuoi utilizzare solo whey.. meglio abbondare in quantità per marginare questo inconveniente

[giampigpr]

Scusate se riuppo questo vecchio post, ma aumentare le pro s quanto ? Se normalmente assimo 40 g d whey piu 60 di malto... Volenso assumere solo whey quanti grammi ? Peso 78 kg