salve a tutti. Dato che sono nuovo del forum vorrei chiedervi se potete postarmi 3 o 4 diete prive di integratori con le dosi diciamo generali considerando che peso 61 kg e sono alto 1.73 e devo fare massa; vo in palestra 4 volte a settimana. So che sono un po pochi i dati ma al momento ho solo questi... grazie in anticipo
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