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Matty cambia radicalmente approccio... Mettiti una sett a cal + basse magari con una dieta 40-30-30; poi riparti con una dieta un pò + bassa di chos di questa e vedi cm va
quoto alex, devi provare a scioccare il metabolismo
la dieta e' buona....
se sei in stallo ti conviene cmq cambiare approccio cm ti suggerisce alex per 2 week in cui fai solo 2 full-body leggere a settimana e 1 seduta di cardio....per poi ripartire a pieni regimi....
se invece sali continua cn l'approccio attuale...
no aspe non ho uno stallo. Chiedevo soltanto se secondo voi era deleterio continuare con una dieta così ricca di cho o se magari dovevo abbassare ancora le pro...
non sono in stallo
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
anche io 200g di carne
solo che io ho due pasti in piu, il prenanna latte+caseine (al momento isobolic) o se ho fame una conf di fiocchi di latte. e beverone post wo (45 min pre cena) con 50g carbo (malt+fruttosio) 30g whey + 10g gluta 10g bcaa
anche io 200g di carne
solo che io ho due pasti in piu, il prenanna latte+caseine (al momento isobolic) o se ho fame una conf di fiocchi di latte. e beverone post wo (45 min pre cena) con 50g carbo (malt+fruttosio) 30g whey + 10g gluta 10g bcaa
ok rep anche x te
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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