Very High carb

[mmaattyy]

Cosa ne pensate della mia dieta attuale? 18 anni, 190cm di altezza, 88Kg di peso.
Sono in massa e sto seguendo una high carb:

colazione:
500ml di latte scremato, 15g whey, 130g pane + marmellata homemade

spuntino:
140g pane + 80g takkino, prosiuctto sgrassato, bresaola, + 20 g maionese

pranzo:
150g pasta, 20g olio evo, 150g carne, verdura

spuntino:
200ml latte + 2 mele + 1 fage 0% + 10 g mandorle + 15 whey +un cuchciaio di cacao amaro in polvere

cena:
100g pasta, 200 g carne, 20g olio evo, verdura

Giorni di WO:

colazione:
500ml di latte scremato, 15g whey, 130g pane + marmellata homemade

spuntino:
140g pane + 80g takkino, prosiuctto sgrassato, bresaola, + 20 g maionese

pranzo:
150g pasta, 20g olio evo, 150g carne, verdura

postwo:
30g whey, 2 banane, 6 gallette di riso

cena:
100g pasta, 200 g carne, 20g olio evo, verdura

[zajka]

ma quanto sei alto e quanto pesi per curiosità?

[mmaattyy]

scusate tutti.ho 18 anni, sono alto 190cm e peso 88Kg. Bf abb altina ma sono sempre stato con bf alta. Un giorno o l'altro dovrei dimagrire un pochetto.
Cmq ho un metabolismo velocissimo. Pensate che con questa dieta:

Colazione:
400ml latte scremato + 15g whey + 10 fette biscottate con sopra marmellata di susine fatta in casa

Spuntino:
80g pane azzimo + 80g affettato magro + 20g maionese

Pranzo:
120g pasta + 150g carne + verdura con 2 cucchiai colmi di olio evo

PostWO:
30g whey + 2 banane + 3 gallette di riso con miele sopra

Cena:
100g pasta + 200g pesce + verdura con 2 cucchiai di olio evo

Prenanna:
1 total 0% fage + 15g mandorle + 1 cucchiaio colmo di cacao amaro in polvere

Invece nei giorni di non workout:

Colazione:
400ml latte scremato + 15g whey + 10 fette biscottate con sopra marmellata di susine fatta in casa

Spuntino:
80g pane azzimo + 80g affettato magro + 20g maionese

Pranzo:
120g pasta + 150g carne + verdura con 2 cucchiai colmi di olio evo

Spuntino:
10g whey + 2 frutti + 1 total 0% fage + 10g mandorle + 150ml di latte

Cena:
100g pasta + 200g pesce + verdura con 2 cucchiai di olio evo

Prenanna:
1 total 0% fage + 15g mandorle + 1 cucchiaio colmo di cacao amaro in polvere

per un casino di mesi nn sono cresciuto nulla e il peso era sempre fermo!!

[zajka]

anhce secondo me sono troppi carbo però non sappiamo nulla dell'utente. Magari è enorme

edit: ok visto i dati

[mmaattyy]

che dite, tenendo i cho così alti mi conviene dimiuire le pro e i fat ?? ad esempio a cena fare solo piu 150g di carne o pesce?

[mmaattyy]

anhce secondo me sono troppi carbo però non sappiamo nulla dell'utente. Magari è enorme

edit: ok visto i dati

enorme in un'altra vita

[EGMario86]

secondo me va bene, molto simile alla mia con i tuoi stessi dati (quasi) anche se ho carbo maggiorati (250g riso) a pranzo perchè mi alleno 3 ore dopo

[mmaattyy]

io mi alleno 2 ore dopo il pranzo e con 150 pasta mi trovo divinamente

[mmaattyy]

secondo me va bene, molto simile alla mia con i tuoi stessi dati (quasi) anche se ho carbo maggiorati (250g riso) a pranzo perchè mi alleno 3 ore dopo

a cena te quanti g ti fai della fonte proteica?

[baldo21]

secondo me è utile 1pre-nanna anche se mangi gia abbastanza,magari togliere qualcosa in 1altro pasto e farlo..io le pro e i fat li lascerei cosi come sono..

[mmaattyy]

secondo me è utile 1pre-nanna anche se mangi gia abbastanza,magari togliere qualcosa in 1altro pasto e farlo..io le pro e i fat li lascerei cosi come sono..

per un lungo periodo l'ho fatto, però ora proprio nn ce la facico piu. Non ho proprio voglia di mettermi a mangiare ...

[baldo21]

per un lungo periodo l'ho fatto, però ora proprio nn ce la facico piu. Non ho proprio voglia di mettermi a mangiare ...

se fare il pre nanna ti causa 1stress allora è meglio ke nn lo fai ma io piuttosto se è per il troppo cibo ke mangi avrei tolto qualcosa dagli altri pasti e avrei fatto il pre-nanna,vedo ke per me è molto utile per mettere su massa

[alex87alex]

Matty cambia radicalmente approccio... Mettiti una sett a cal + basse magari con una dieta 40-30-30; poi riparti con una dieta un pò + bassa di chos di questa e vedi cm va

[mmaattyy]

Matty cambia radicalmente approccio... Mettiti una sett a cal + basse magari con una dieta 40-30-30; poi riparti con una dieta un pò + bassa di chos di questa e vedi cm va

come mai dovrei cambiare approccio alimentare?

[DORIAN]

la dieta e' buona....
se sei in stallo ti conviene cmq cambiare approccio cm ti suggerisce alex per 2 week in cui fai solo 2 full-body leggere a settimana e 1 seduta di cardio....per poi ripartire a pieni regimi....
se invece sali continua cn l'approccio attuale...