0 cho...l'impresa..

[anubi]

Le energie sono sotto i piedi.. però la pelle pare assottigliarsi più velocemente. Ovvio che sono bassi, ma non assenti, sono al minimo indispensabile altrimenti la produzione ormonale se ne va a puttane..

Cerco però sempre di bilanciare.. se abbasso i carbo alzo leggermente i fat.. e le pro

[simonLA]

Le energie sono sotto i piedi.. però la pelle pare assottigliarsi più velocemente. Ovvio che sono bassi, ma non assenti, sono al minimo indispensabile altrimenti la produzione ormonale se ne va a puttane..

Cerco però sempre di bilanciare.. se abbasso i carbo alzo leggermente i fat.. e le pro

io i fat li lascio sui 50g......forza nulla eh hihihi anche io...svarioni continui

[anubi]

E' dura ma vado avanti.. fino alla fine

[simonLA]

E' dura ma vado avanti.. fino alla fine

io domenica iperricarica..e poi da lunedi introduco 60g di cho..colazione e post wo...

[anubi]

Io per adesso non prevedo assolutamente ricariche..

[simonLA]

Io per adesso non prevedo assolutamente ricariche..

ma in bagno riesci ad andar?

[anubi]

Non sempre..

[simonLA]

Non sempre..

minkia io ogni 3 giorni se va bene hihihihihihih..tu che fai te ne sbatti?

[anubi]

Eh più o meno anche io.. un giorno si, due no..
Alla fine credo anche che non ci sia poi tanto da dover ca..
ahhahahah

[simonLA]

Eh più o meno anche io.. un giorno si, due no..
Alla fine credo anche che non ci sia poi tanto da dover ca..
ahhahahah

sisi infatti..ieri ho espulso tutto ciò che avevo grazie alla quantità di cho's..da oggi 60g di carbs inseriti tra colaz e post.

[metabolicboy]

secondo me se si tengono i fat bassi....si possono alzare tranquillamente le prot a 3,2 per lbm.....io per il cutting mi trovo meglio a fat bassi e prot alte....ovvio che se fai scarica e ricarica i carbo li togli e poi li rimetti nella ricarica....altrimenti puoi stare ad un tot al di'...piu' per il mantenimento pero'....oppure tipo 60 70 gr a colazza quando non mi alleno e 140 quando mi alleno,,,ma questo per il mantenimento pero'..per il cutting estremo preferisco ciclizzare....
adesso sono inn psmf a prot 3 per kilo quando mi alleno e 2,2 max 2,5 quando non mi alleno ....piu' omega 3 6 gr al di e cla 6 gr al giorno....