vorrei provare per la prima volta low carb

[spot86]

BE' CREDO CHE LA RICARICA LA FACCIO FRA 7 GIORNI perche' nonostante tutto sono sempre 7 giorni che non consumo carbo cmq da domani comincio quella sopraelencata...saluti e grazie

va bene se sei in low o very low carb già da una settimana

[IceHand]

ecco ho fatto qualche variazione ora le pro sono 227gr al di' mentre i grassi 130 gr

Solo una domanda. ma la colazione sarebbe tutta quella o sono 2 varianti?

P.S.: Scusa per gli OT precedenti...

[dariomantova88]

Solo una domanda. ma la colazione sarebbe tutta quella o sono 2 varianti?

P.S.: Scusa per gli OT precedenti...

COLAZIONI LA PRIMA ALLE 7:ALBUME 250GR + 40 ARACHIDI
COLAZIONE 2 ALLE 10.30 TACCHINO A FETTE 150GR + 40 ARACHIDI

PER GLI OT ALMENO A ME NON DANNO NESSUN PROBLEMA

[spot86]

Solo una domanda. ma la colazione sarebbe tutta quella o sono 2 varianti?

P.S.: Scusa per gli OT precedenti...

colazione 2 sarebbe uno spuntino...

[IceHand]

COLAZIONI LA PRIMA ALLE 7:ALBUME 250GR + 40 ARACHIDI
COLAZIONE 2 ALLE 10.30 TACCHINO A FETTE 150GR + 40 ARACHIDI

PER GLI OT ALMENO A ME NON DANNO NESSUN PROBLEMA

Chiarissimo...adesso ci siamo...

[dariomantova88]

Si Scusate Certe Imprecisioni :-)!!!!

[dariomantova88]

Cmq Il Post W.o. Senza Fonte Di Carbo E' Terribile,giusto I Primi 14 Giorni Poi Un Minimo Li Mettero'!!

[IceHand]

valuta tu, vedi come procede questa strategia...solo tu ci potrai dire cosa va bene o cosa no....

[dariomantova88]

ma un po' di fragole a pranzo come le vedete???si possono mangiar??

[IceHand]

Perchè no...magari al posto delle verdure....
Il discorso è che si puo' sostituire con quello che vuoi purche' rientri nelle % dei macro giornalieri...senza troppi sbattimenti ovvio...

Dopo 2 sett di low carb anche io ho trovato diciamo la quota utile....

[dariomantova88]

si man mano che passano i giorni qualche piccola variazione ci puo' stare!al massimo sbagliando s'impara!!!e cmq le fragole ti lascian in bocca quel sapore squisito!!!oggi per esempio a pranzo al posto della lattuga ho messo 150gr di broccoli

[IceHand]

ok va' bene. Giusto variare le fonti, anche l'organismo ha bisogno di stimoli nuovi sia dllo shock caloric sia dagli alimenti.

[dariomantova88]

ECCO COSA HO MANGIATO OGGI

COLAZIONE

tacchino 150 gr
mandorle 40gr

SPUNTINO
50gr pro soia
30gr arachidi
10gr olio lino


PRANZO
400gr di salmone condito con 20 gr di maionese
200gr lattuga

SPUNTINO
30gr arachidi

ALTRO SPUNTINO
100GR DI speack magro

CENA
200 GR crudo
200 GR LATTUGA
20gr maionese

PRE NANNA
200 FORMAGGIO FIOCCHI MAGRI


ADESSO LO SO' CHE MI BECCO INSULTI PER ECCESSO DI PRO

[dariomantova88]

Come Dovrei Essere Sulle 2000 Clorie

[IceHand]

in effetti sono troppe, diciamo che potresti abbassarle a pranzo, porta il salmone a 250/300max.
E a cena preferirei altre fonti, al di fuori degli affettati, ce ne sono tante.