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la mia? la mia è che vorrei sapere i valori della dieta in prima pagina, che forse non è tanto un male (bisogna vedere QUANTO è high-protein...)
sinceramente non sono stato li ha contare le calorie..xche' causa virus si e' formattato il pc e ho perso il programma..in compenso ho visto che sta dieta( oggi e' il quinto giorno) mi sgonfio benino e non ho perso peso staremo a vedere...volendo la fame non e' manco tanta..l'unica cosa che forse bevo poco sto' sui 2 litri al giorno d+ per ora non riesco
piccole variazioni che cmq ho fatto nella dieta postata in prima pagina,ho tolto lo yougurt e ho messo ancora frutta secca sui 20 gr,e la sera se ho troppa fame grana 50gr o formaggio fiocchi magro 200gr
sono 280-300g di proteine, circa 3,8g per kg di lbm...
a meno che tu:
1) nn sia un bb ed in + corridore professionista (fondo) che però vuole mettere massa muscolare
2) nn sia un soldato in guerra che combatte rambo-style (nessun mezzo, combattimenti corpo libero ecc...)
3) nn usi un "altro tipo di integrazione"
4) nn devi guarire da ustioni gravi...
non hai bisogno di tutte quelle proteine, ma almeno un 70-80g in meno...
quei 7o-80 gr da togliere non sono cosi' facile,xche' cosi' facendo gia' sono a un livello di sopportazione della fame massimo:al massimo ridurro i sheker di pro dai 45 gr ai 30gr d+ non saprei fare !!!
hai fame perché la dieta non è fatta bene...il volume del cibo lo puoi aumentare dalle verdure, senza apportare sostnaziali modifiche a kcal e macro...
hai fame perché la dieta non è fatta bene...il volume del cibo lo puoi aumentare dalle verdure, senza apportare sostnaziali modifiche a kcal e macro...
gia' mangio almeno 400 gr al giorno di insalate di piu' credo che mi sentirei una capretta cmq grazie adesso vediam di ridurre leggermente le pro
gia' mangio almeno 400 gr al giorno di insalate di piu' credo che mi sentirei una capretta cmq grazie adesso vediam di ridurre leggermente le pro
ma scusa eh? allora mi vieni a parlare di fame quando mangi 120g al giorno di proteine in polvere?
Al loro posto, non dico di quelle a colazione, le restanti 90g le puoi ottenere da ben 450g di carne, scusa se è poco...
ma scusa eh? allora mi vieni a parlare di fame quando mangi 120g al giorno di proteine in polvere?
Al loro posto, non dico di quelle a colazione, le restanti 90g le puoi ottenere da ben 450g di carne, scusa se è poco...
BE' Dunque le proteine in polvere sono 90gr al di' facendo 45+45..adesso visto che mi avete detto che son troppe faccio 30+30...e cmq da premettere che le proteine sono alla soia perche' purtroppo ho difficolta' a digerire il latte!!
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