Ho 18 anni alto 180 cm e peso 71 kg... è da 4 mesi che vado in palestra, pero siccome sono scemo nn ho seguito l'alimentazione che mi hanno dato in palestra, segnuendo invece una mia alimentazione perche dovevo e devo togliere un po di grasso soprattutto in zona fianchi (91 cm di circoferenza ad aletzza ombellico) e petto...
attualmene (fino ad oggi) mangio
colazione:
yogurt 125 gr alla frutta oppure niente
pranzo:
100 gr di pasta condita (nn troppo, e il condimeno dipende da quello che cucina mia madre) 100 gr di secondo carne pesce ( 2 a sett di carne e 2 di pesce, gli alti giorni varia e mangio un po di meno di secondo) 2-3 frutti, caffe con un cucchianio scarso di zucchero
pre allenamento (3 volte a settimana):
1 banana o 1 yogurt
cena:
panino con 1 scatoletta di tonno sgocciolato, o un semplice panino con un po di insaccato
so gia da quello che ho lwtto ke è una alimenatazione da NO COMMENT
mi dareste voi qualche dritta su cosa cambiare la dieta su cosa togliere e aggiungere???, nn lo volgio chiedere all'istruttore perche mi vuole impasticcare di proteine amminoacidi e creatina e io nn volgio... preferisco mangaire di piu XD
So che dimagrendo toglierei parte della massa magra che ho messo, anche se per me è piu importante togliere fianchi e ciccia in eccesso..,. (ormai rimasta su fianchi e un po su petto)
ho sentito parlare anche di mettere su massa PULITA... forse a qst punto conviene di piu questa??? e se si questa dieta mi aiuterebbe a togliere un po di fianchi e tette XD???
HELP ME per favore
attualmene (fino ad oggi) mangio
colazione:
yogurt 125 gr alla frutta oppure niente
pranzo:
100 gr di pasta condita (nn troppo, e il condimeno dipende da quello che cucina mia madre) 100 gr di secondo carne pesce ( 2 a sett di carne e 2 di pesce, gli alti giorni varia e mangio un po di meno di secondo) 2-3 frutti, caffe con un cucchianio scarso di zucchero
pre allenamento (3 volte a settimana):
1 banana o 1 yogurt
cena:
panino con 1 scatoletta di tonno sgocciolato, o un semplice panino con un po di insaccato
so gia da quello che ho lwtto ke è una alimenatazione da NO COMMENT
mi dareste voi qualche dritta su cosa cambiare la dieta su cosa togliere e aggiungere???, nn lo volgio chiedere all'istruttore perche mi vuole impasticcare di proteine amminoacidi e creatina e io nn volgio... preferisco mangaire di piu XD
So che dimagrendo toglierei parte della massa magra che ho messo, anche se per me è piu importante togliere fianchi e ciccia in eccesso..,. (ormai rimasta su fianchi e un po su petto)
ho sentito parlare anche di mettere su massa PULITA... forse a qst punto conviene di piu questa??? e se si questa dieta mi aiuterebbe a togliere un po di fianchi e tette XD???
HELP ME per favore
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