sono nuovo consigli per la dieta

[patrizio22]

Ciao a tutti sono nuovo,

volevo chiedervi dei consigli per la mia dieta,sono 1,75 x 76kg da due mesi mi alleno e volevo iniziare una dieta cosa ne pensate di questa , lo creata io:

COLAZIONE
latte parz. scremato 100 ml
1 fetta biscottata integrale
burro 10 gr

SPUNTINO
7 noci

PRANZO
tonno all'olio d'oliva 80 gr
emmenthal 100 gr
mozzarella di bufala 125 gr

SPUNTINO
20 pistacchi

CENA
petto di pollo 150 gr
pomodiri 30 gr
spinaci 120 gr
olio extravergine 10 ml

SPUNTINO
15 olive verdi


TUTTI I CONSIGLI SONO BEN ACCETTI VISTO CHE NON CI CAPISCO NIENTE!!!!

[patrizio22]

ho creato questa dieta leggendo nei vari post del forum!!!

che ne dite?

[BigPaschi]

mangi poco... devi dimagrire?

[patrizio22]

si 4 kg

[patrizio22]

nessuno mi puo dare qualche consiglio?

[patrizio22]

nessuno mi puo dare qualche consiglio?

che ne dite?

[patrizio22]

nessuno mi puo aiutare?

[IceHand]

Ciao a tutti sono nuovo,

volevo chiedervi dei consigli per la mia dieta,sono 1,75 x 76kg da due mesi mi alleno e volevo iniziare una dieta cosa ne pensate di questa , lo creata io:

COLAZIONE
latte parz. scremato 100 ml
1 fetta biscottata integrale
burro 10 gr

SPUNTINO
7 noci

PRANZO
tonno all'olio d'oliva 80 gr
emmenthal 100 gr
mozzarella di bufala 125 gr

SPUNTINO
20 pistacchi

CENA
petto di pollo 150 gr
pomodiri 30 gr
spinaci 120 gr
olio extravergine 10 ml

SPUNTINO
15 olive verdi


TUTTI I CONSIGLI SONO BEN ACCETTI VISTO CHE NON CI CAPISCO NIENTE!!!!

Ciao, anche se devi dimagrire non devi cmq mangiare poco, o meglio devi mangiare le cose giuste nel modo e momento giusto....
Allora per la tua dieta ti posso dire che:
A colazione divi aumentare le fette biscottate, negli spuntini metterei una fonte proteica magra (tacchino/pollo/tonno) insieme alla frutta secca.

A pranzo mettere dei legumi/pane integrale, a cena invece ok per pollo e verdure con olio d'oliva.

Per il dopo cena vedrei bene 50gr di grana.

Se ti alleni, quando lo fai nell'arco della giornata?

[patrizio22]

mi alleno 3 volte alla settimana dalle 18,30 alle 20,30

[IceHand]

Quindi subito dopo l'allenamento faresti la cena, giusto?

Allora farei cosi':

- 1h prima dell'allenamento mela + 60gr fonte proteica magra.

- A cena dopo il wo, 60gr di riso + pollo e stop, nente grassi.

[patrizio22]

ok mi hai convinto,

grazie dei consigli

[IceHand]

Prego!