Potrebbe essere un nuovo metodo per crescere.......

[Eddie]

Zar, come da te richiesto, mi piacerebbe partecipare al dibattito, ma non credo proprio di essere all'altezza.......
ciao

[NaturalBB]

Pure io!Cavolo!
Discutete pure,così stampo tutto e studio!!

[lo zar]

Originally posted by swanz


Giusto.
Catabolismo durante l'allenamento???
Eppoi la notte di sonno successiva all'allenamento io la considero sempre speciale!

Che dici!!!!
Catabolismo durante l'allenamento???????'
Ma che credi che si va in catabolismo così faclmente.........E si allora.....

Con 1g di proteine x KG????????
Allora la gente "normale" dovrebbe essere rachitica.......

E poi volete sapere una cosa?? Più profondo è il catabolismo che riusciamo a provocare,dopo un duro allenamento, maggiore sarà la supercompensazione.....
La fase catabolica dovrà durare finchè il rapporto TESTOSTERONE/CORTISOLO prodotto dall'organismo si mantiene in equilibrio
Quando il Testo declina (subito dopo l'allenamento) e il cortisolo sale (anch'esso subito dopo un workout) si deve cominciare a supercompensare.......=inattivtà=riposo..........
Ed ecco che subito dopo si aumentano le proteine (cresce infatti la sintesi proteica che rimane in segiuto ad un allenamento,negativo anche x + gg)

[swanz]

Originally posted by lo zar


Che dici!!!!
Catabolismo durante l'allenamento???????'
Ma che credi che si va in catabolismo così faclmente.........E si allora.....

Con 1g di proteine x KG????????
Allora la gente "normale" dovrebbe essere rachitica.......

E poi volete sapere una cosa?? Più profondo è il catabolismo che riusciamo a provocare,dopo un duro allenamento, maggiore sarà la supercompensazione.....
La fase catabolica dovrà durare finchè il rapporto TESTOSTERONE/CORTISOLO prodotto dall'organismo si mantiene in equilibrio
Quando il Testo declina (subito dopo l'allenamento) e il cortisolo sale (anch'esso subito dopo un workout) si deve cominciare a supercompensare.......=inattivtà=riposo..........
Ed ecco che subito dopo si aumentano le proteine (cresce infatti la sintesi proteica che rimane in segiuto ad un allenamento,negativo anche x + gg)

No, ascolta. Sono d'accordo che prima dell'allenamento ci vogliono +carbo e +grassi. E anche nel pasto post-w.o. ci vogliono molti carbo, ma poi alla sera le proteine W$CONDO ME, sono indispensabili.

Per quanto riguarda il catabolismo durante e dopo l'allenamento, ti voglio ricordo che nel BB c'è da sempre! O i BCAA che si prendono a scopo energetico prima e durante, la glutammina.....eccc..... cosa servono??

[Zio]

Tiro su dei vecchi posts che potrebbero essere utili

[kromae]

Originally posted by Guru
E' l'HUNTING-PIGOUT Sei arrivato tardi

I nostri progenitori si alimentavano proprio così (per necessità!).

Però la vedo più come dieta da "tutto l'anno" più che da periodo di massa.
A mio parere potrebbe benissimo essere utilizzata per tirarsi (come avevo letto in qualche articolo).
Se non mi sbaglio però nella hounting / pig-out cycle nei giorni di riposo i grassi erano un po' più del 20% e i carbo meno del 40% (in pratica i nostri progenitori, quando avevano finalmente catturato e ucciso la preda mangiavano solo carne e ovviamente grasso).

Ciao!

[kromae]

Scusate non avevo letto tutti i post.
Le cose che ho detto sono già state fatte presenti (e controbattute!)

Ciao!

[arabafenice]

ma Zar che dire, come dagli studi che avevi postato durante i gg di allenamento ci vogliono alti carbo (per dare il glicogeno ai muscoli) e ati grassi per far produrre più testo libero, mentre poche pro per non diminuire tale testo.

Durante il riposo invece ci vogliono alte pro, alti grassi e pochi carbo ( diciamo una q.tà di carbo adattabile al singolo), questo perchè a riposo i muscoli usano meglio i grassi e non i carbo e perchè il recupero sarebbe anche favorito dal maggior gh e dalle maggiori pro.

Questo mi sembrta tutto quello che occorre, niente altro.

A questo punto tre domande:

Come consideri oral la metabolica in massa?
Perchè leggermente ipocalorica nei gg di allenamneto?
E infine mi posti una dieta equilibrata durante l'allenamneto?

Grazie

[krukko]

ma se l'alimentazione dei nostri antenati era priva (o quasi) di carbo perche' ora vi si dà tanta importanza? E' una specie di doping naturale?
E poi perche' il corpo riempie i muscoli di glicogeno se non è programmato per i carboidrati?

[max_power]

Originally posted by krukko
ma se l'alimentazione dei nostri antenati era priva (o quasi) di carbo perche' ora vi si dà tanta importanza? E' una specie di doping naturale?
E poi perche' il corpo riempie i muscoli di glicogeno se non è programmato per i carboidrati?

I nostri antenati i carboidrati li mangiavano. Magari si rimpinzavano di frutta,di bacche e radici.

max_power