-= LoW Carb... O Semplicemente Ipercalorica...?=- Avete intenzione di dare un parere?

[daniel]

eggià la battuta sullo zanichelli potevi risparmiartela..l'ho letto il reply originale

dai non era male la battuta,era carina
cmq scherzi a parte ci tenevo solo a precisare che non sono un guru ne tantomeno voglio sembrarlo,cercavo solo di dare qualche consiglio in base a quel poco di esperienza che ho in campo al ragazzo,tutto qua
bon dai,chiusa qua la faccenda e le polemiche

[Tristan]

volemose bene..

[ChriStyle89]

Eccovi la Dieta...:

-= Dieta per massa =-

Calorie totali: 2178

Carboidrati: 270

Proteine: 120

Grassi: 67

Colazione:

Fette Biscottate Integrali 40g: 28 Carboidrati 2 Grassi

Latte Parzialmente Scremato 250 ml: 12 Carboidrati 8 Proteine 4 Grassi

Aranciata 100g; 8 Carboidrati

Noci 15g: 10 Grassi

Tot:

Carboidrati: 48

Proteine: 8

Grassi:16

Spuntino:

Panino all'olio 100g: 57 Carboidrati 6 Grassi

- Prosciutto cotto: 100g: 22 Proteine 4 Grassi

- Prosciutto crudo: 100g: 26 Proteine 3 Grassi

- Tacchino 100g: 24 Proteine 1 Grasso

Tot:

Carboidrati: 57

Proteine: 25

Grassi: 10

Pranzo:

Pasta di semola 300g: 90 Carboidrati 1 Grassi

Tonno sott'olio sgocciolato 100g: 25 Proteine 10 Grassi

Noci 15g: 10 Grassi

Tot:

Carboidrati: 90

Proteine: 25

Grassi: 20

Spuntino:

Panino all'olio 100g: 57 Carboidrati 6 Grassi

• - Prosciutto cotto: 100g: 22 Proteine 4 Grassi
• - Prosciutto crudo: 100g: 26 Proteine 3 Grassi
• - Tacchino 100g: 24 Proteine 1 Grasso

Tot:

Carboidrati: 57

Proteine: 25

Grassi: 10

Cena:

Pollo 75g: 22 Proteine

Noci 15g: 10 Grassi

Albume Uovo: 5 Proteine

Noci 15g: 10 Grassi

Tot:

Carboidrati:0

Proteine: 27

Grassi: 10

Prenanna:

Fiocchi di Latte: 9 Proteine

Tot.

Carbo: 0

Proteine: 9

Grassi: 0

[acimbrico]

boh a me non piacciono quei (pochi) grassi a colazione e aumenterei la quantità di pollo alla sera.

quale sarebbe il post-wo?

[spot86]

Eccovi la Dieta...:

-= Dieta per massa =-

Calorie totali: 2178

Carboidrati: 270


Proteine: 120


Grassi: 67

Colazione:

Fette Biscottate Integrali 40g direi 8fette: 28 Carboidrati 2 Grassi


Latte Parzialmente Scremato 250 ml 400-500: 12 Carboidrati 8 Proteine 4 Grassi


Aranciata 100g; 8 Carboidrati


Noci 15g: 10 Grassi via...

Tot:


Carboidrati: 48


Proteine: 8


Grassi:16

Spuntino:

Panino all'olio no, pane normale o megli odi segale/integrale... 100g: 57 Carboidrati 6 Grassi


- Prosciutto cotto: 100g: 22 Proteine 4 Grassi


- Prosciutto crudo: 100g: 26 Proteine 3 Grassi


- Tacchino 100g: 24 Proteine 1 Grasso

qui 15g noci...

Tot:


Carboidrati: 57


Proteine: 25


Grassi: 10

Pranzo:

Pasta di semola 300g gli alimenti vanno pesati a crudoooo!!!!!!! 100-120g ok...: 90 Carboidrati 1 Grassi


Tonno sott'olio sgocciolato 100g: 25 Proteine 10 Grassi ok ma varia la fonte proteica carne/pesce/albumi/affettati magri ec...


Noci 15g: 10 Grassi metterei 10g olio evo o alterna.

verdure...

Tot:


Carboidrati: 90


Proteine: 25


Grassi: 20

Spuntino: cm sopra...anche se, nn so quanto tolleri i carbo (immagino che, da cm hai fatto la dieta, abb. ricca in chos, cn i carbo vai abbastanza bene), toglierei il pane mettendo al sup posto un frutto...(mela-pera.arancia-pesca...)

Panino all'olio 100g: 57 Carboidrati 6 Grassi

• - Prosciutto cotto: 100g: 22 Proteine 4 Grassi
• - Prosciutto crudo: 100g: 26 Proteine 3 Grassi
• - Tacchino 100g: 24 Proteine 1 Grasso

Tot:


Carboidrati: 57


Proteine: 25


Grassi: 10

Cena:

Pollo 75g gli alimenti vanno epsati a cruddoooooooooo!!!!!! e sono 2...: 22 Proteine


Noci 15g: 10 Grassi /olio evo...ecc...altre fonti di grassi,


Albume Uovo: 5 Proteine ??


Noci 15g: 10 Grassi ??...
verdure...

Tot:


Carboidrati:0


Proteine: 27


Grassi: 10

Prenanna:

Fiocchi di Latte: 9 Proteine ??...qtà?...100-150g / yogurt greco 0 o 2% di fat + frutta secca.....

Tot.


Carbo: 0


Proteine: 9


Grassi: 0

manca post wo o alimentazione nei gg di wo....

N.B.: corretta supponendo buona tolleranza ai chos, vista la tua impostazione inizile.

[ChriStyle89]

manca post wo o alimentazione nei gg di wo....

N.B.: corretta supponendo buona tolleranza ai chos, vista la tua impostazione inizile.

Davvero Grazie... la rivedrò...