chi mi da una mano con l'alimentazione che sbaglio sempre tutto???

[slash89]

allora è da qualche mese che vado in palestra 3 volte a settimana
ho 18 anni sono alto 1,80 m e peso 71 kg, tuttavia ho i fianchi larghetti (91 cm livello ombellico) e un po di garsso in zona petto... x qst faccio anche add.laterali (di ogni genere), ma nn ho visto garn risultati...per i pettorali faccio gli esercizi che mi ha dato l'istruttore...

MI dareste voi qualche dieta perche la mia dicono che è sbagliata (sta qui) http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94679

AGGIUSTTEMELA please in modo tale da perdere un po di grasso in quelle zone, faccio anche 15 min di corsa dopo ogni seduta cn programma brucai grassi (velocità bassa)...
PS nn prendo proteiche e creatina... nn voglio prenderle...

[Dark_Lord]

link errato??

[slash89]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3579816#post3579816

scusate è qst XD

[jared]

le risposte che ti han dato li son le stesse che riceverai qui...da regolamento non si possono postare diete personali a chi chiede consigli, proprio perchè è personale il tutto.cerca e troverai.intanto inizia a fare la colazione, e a fare qualche pasto in più.aumenta le pro, abbassa i carbo e aumenta i grassi.cerca, modifica e poi ritorna...saluti.