stanchissimo in metabolica

[nIK0]

non mi è mai successo come in questi giorni di essere cosi stanco, da lunedi sto provando una simil metabolica avendo eliminato quasi completamente i cho. oggi ho mangiato cosi...

8.30
160g tonno al naturale con spolverata di grana
4-5 cucchiaini di crema di mandorle

12
235g petto di pollo con 3-4 cucchiaini di lecitina di soia
1 cetriolo + 5-6 ravanelli con mezzo cucchiaio di evo

15
6 albumi+2 tuorli con cannella e zenzero
e qualche cucchiaino di crema di mandorle

19
250g pollo o 100g tonno nat + 100g salmone
100g verdura a foglia + cetriolo e ravanelli + 1 cucchiaio evo

22.30
50g caseine 1-2 cucchiaini crema mandorle

1.80 x 77kg

Magari sostituisco la verdura con dei funghi cotti rigorosamente in acqua oppure broccoli, cavoli o bieta.
Condisco il pollo con 1 cucchiaio di salsa di soia o del tabasco
Nell'insalata una piccola spruzzata di balsamico

[bleedeyes]

è normale, i primi 5 giorni per me è stata dura, giramenti di testa a go go
inserisci anche saturi

[nIK0]

è normale, i primi 5 giorni per me è stata dura, giramenti di testa a go go
inserisci anche saturi

pensavo di mantenerla "pulita" evitando quel tipo di fats, no !?!

[raiky]

pensavo di mantenerla "pulita" evitando quel tipo di fats, no !?!

eliminando i saturi pensi di tenere pulita una meta?
ci vogliono anche quelli

[menphisdaemon]

è normale, i primi 5 giorni per me è stata dura, giramenti di testa a go go
inserisci anche saturi

Ci vogliono almeno 5 giorni perchè avvenga lo shift, quindi è del tutto normale...
Il primo refeed saltalo e vedi come va la seconda settimana: se alla terza stai ancora messo male allora si può iniziare a valutare qualche cambiamento..Di Pasquale propone diverse soluzioni..
Mi raccomando:
multivitaminico di base + fibre insolubili.

[alex87alex]

Niko se nn ti senti bene, aumenta un pò le cal dai grassi... Poi i saturi metticeli. E' la tua energia