fiocchi di latte e yogurt greco pre work??

[borto87_e]

ragazzi va bene mangiare come spuntino pomeridiano lo yogurt greco con mandorle e noci o dei fiocchi di latte da 200 grammi??magari due ore prima di allenarmi?? o meglio introdurli sempre come spuntino pomeridano, ma quando non mi alleno?? ditemi voi...

[Tristan]

c'è di meglio...e di molto..

[IceHand]

Quando non ti alleni ogni tanto puo' andare, ma prewo lo eviterei, punterei piu sulla frutta....
I fiocchi meglio prima della nanna....troppi latticini al giorno non è il massimo...

[baldo21]

ragazzi va bene mangiare come spuntino pomeridiano lo yogurt greco con mandorle e noci o dei fiocchi di latte da 200 grammi??magari due ore prima di allenarmi?? o meglio introdurli sempre come spuntino pomeridano, ma quando non mi alleno?? ditemi voi...

i fiocchi di latte sono l'ideale spuntino pre nanna ma pomeridiano come ha detto tristan nn ce li vedo molto..

[Tristan]

i fiocchi di latte sono l'ideale spuntino pre nanna ma pomeridiano come ha detto tristan nn ce li vedo molto..

come pre wo non vanno bene..come spuntino pomeridiano sono ok..son sempre proteine

[borto87_e]

ok allora magari quando non mi alleno li posso prendere come spuntino porediano oppure mangio lo yogurt greco a colazione.. il mio spuntino pomeridiano di lunedi,mercoledi e venerdi è praticamente il pre work,mangio alle 16.30 e mi alleno alle sei! quindi direi tonno, affettato, pane e frutta ok??

[zajka]

sì,tonno,affettato,pane a basso ig,frutta fresca sono ok. I fiocchi di latte appesantiscono troppo nel prewo

[borto87_e]

be il pane è quello del fornaio...quindi latticini solo alla mattina??

[munky]

sì,tonno,affettato,pane a basso ig,frutta fresca sono ok. I fiocchi di latte appesantiscono troppo nel prewo

...

[borto87_e]

e come spuntino pomeridiano prima dell'allenamento che ne dite di 3-4 albumi d'uovo e frutta fresca??magari 50-60 grammi di pane anche...

[IceHand]

e come spuntino pomeridiano prima dell'allenamento che ne dite di 3-4 albumi d'uovo e frutta fresca??magari 50-60 grammi di pane anche...

Una mela + un quantitativo pari a 20gr di proteine (200gr albumi), vanno bene, il tutto 1h prima.