proteine / acqua

**Vegeta86** · 18-04-2008, 11:36:33

non sono troppe ne toppo poche, io mi tengo tra 1,5 e i 2 grammi, però peso quasi 80 kg, quindi tirnado le somme, se te l'ha dato il dietologo cmq è sicuramente piu competente

**Mr_Mago** · 18-04-2008, 11:43:28

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Tutto consigliato da dietologo sportivo:

peso: 57kg altezza: 1:68 peso da raggiungere 60 kg

2700 kcal (55% carbo 23% grassi 22% pro) tutto suddiviso in 6 pasti

volevo sapere se le proteine sono troppe..2,6gr pro x peso corporeo (57x2,6=148gr)

Bere 2litri d'acqua è troppo poco?

E' per tua figlia/o? Se si quanti anni ha? Comunque 2,6g/die mi sembrano tante (a parte che non sappiamo nemmeno la portata dell'attività fisica, quindi poi sono tutti discorsi un po' campati in aria...). Quantificare l'acqua mi sembra un po' così, mah... Due litri, due litri e 1/2 comunque vanno piuttosto bene. Ciao

**signormisto** · 18-04-2008, 11:46:54

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E' per tua figlia/o? Se si quanti anni ha? Comunque 2,6g/die mi sembrano tante (a parte che non sappiamo nemmeno la portata dell'attività fisica, quindi poi sono tutti discorsi un po' campati in aria...). Quantificare l'acqua mi sembra un po' così, mah... Due litri, due litri e 1/2 comunque vanno piuttosto bene. Ciao

Ok grazie, cmq è per mio figlio (quasi 16 anni), va 3 volte in palestra e si allena pesantemente.
Per quanto riguarda l'acqua il dietologo non ha detto niente e visto tutte le proteine che ha nella dieta penso che dovrebbe bere molta acqua anche se non so quanta..

**raiky** · 18-04-2008, 12:07:40

in teoria il calcolo si dovrebbe fare sulla massa magra piuttosto che sul peso corporeo, tuo figlio comunque, essendo molto magro (quindi penso a bf bassa), il valore dovrebbe essere molto simile...cmq 2,6 grammi di pro penso che siano tanti in massa...però se questo te lo ha consigliato un medico soprtivo, che autorità abbiamo noi per dirti che sono troppe? continua così e fidati

**raiky** · 18-04-2008, 12:28:05

io personalemnte, sono in def, arrivo a 5l. Dicono che bere troppo non faccia poi così tanto bene...bho non so, intanto io bevo...

**Mr_Mago** · 18-04-2008, 13:22:04

Non ho mai visto tuo figlio, quindi è un discorso per "assurdo"; magari è tanto magro anche perchè non ha ancora completato lo sviluppo, quindi io non mi perderei troppo su calcoli di grammi e percentuali, cercherei di seguire lo schema alimentare proposto (ripartizione nutrienti, spuntini, ecc), senza troppi stress o assilli. Bene l'allenamento (seguito da persone competenti, vista la giovane età), una buona alimentazione e diamogli un po' di tempo. Se bere 2/3 l d'acqua non lo disturba, ok.
Ciao

**alex87alex** · 18-04-2008, 13:58:17

Prova ad abbassarle un pò se proprio hai paura, xò è normale che con quelle calorie le pro sono altine... Sarebbero il 22% del tot, quindi nemmeno un grosso carico