Termogenici

[Termogenica]

ciao a tutti,

vorrei perdere quei 5/6 kg che ho in più...

quindi dopo averle provate tutte... e dico proprio tutte... ho deciso di comprarmi un termogenico...
che ovviamente abbinerò ad un regime ipocalorico, e a tanta ma tanta sana attività fisica...

svolgo la mia giornata in questa maniera:

ore 6:30 m sveglio, non mi alzo prima dell 6:45..

esco di casa dopo 3 quarti d'ora più o meno..

arrivo in ufficio verso le 8 e faccio colazione:

solitamente mangio una barretta fitness e un the

a metà mattina nn mangio nulla

a mezzo giorno mangio un'insalata, o una pizza o un panino... (insomma faccio schifo..)

metà pomeriggio nn mangio nulla

la sera prima di andare in palestra bevo una red bull e talvolta mangio una barretta fitness.

dopo la palestra nn mangio più...

tutto questo per dire, che non so quando prenderli prima di tutto e che vorrei anche altri consigli cosa mangiare cosa evitare...

scrivete gente scrivete o giusto questi 3 mesi per dimagrire dai 6 kg in su...

grazie per l'attenzione!!!!

ah, nn provate a dirmi che dovrei eliminare la red bull perchè nn posso proprio...

[jared]

ciao a tutti,

vorrei perdere quei 5/6 kg che ho in più...

quindi dopo averle provate tutte... e dico proprio tutte... ho deciso di comprarmi un termogenico...
che ovviamente abbinerò ad un regime ipocalorico, e a tanta ma tanta sana attività fisica...

svolgo la mia giornata in questa maniera:

ore 6:30 m sveglio, non mi alzo prima dell 6:45..

esco di casa dopo 3 quarti d'ora più o meno..

arrivo in ufficio verso le 8 e faccio colazione:

solitamente mangio una barretta fitness e un the

a metà mattina nn mangio nulla

a mezzo giorno mangio un'insalata, o una pizza o un panino... (insomma faccio schifo..)

metà pomeriggio nn mangio nulla

la sera prima di andare in palestra bevo una red bull e talvolta mangio una barretta fitness.

dopo la palestra nn mangio più...

tutto questo per dire, che non so quando prenderli prima di tutto e che vorrei anche altri consigli cosa mangiare cosa evitare...

scrivete gente scrivete o giusto questi 3 mesi per dimagrire dai 6 kg in su...

grazie per l'attenzione!!!!

ah, nn provate a dirmi che dovrei eliminare la red bull perchè nn posso proprio...

questo non è 1regime ipocalorico, è un regime devastante, a cui forse neanche chiack norris(sicuramente scritto male)riuscirebbe a resistere.
i pasti sono pochi(1 solo mi sembra di capire)...
basse pro e grassi assenti...ti consiglio di aggiustare prima l'alimentazione e poi pensare all'integrazione, ai termo poi...

[Termogenica]

questo non è 1regime ipocalorico, è un regime devastante, a cui forse neanche chiack norris(sicuramente scritto male)riuscirebbe a resistere.
i pasti sono pochi(1 solo mi sembra di capire)...
basse pro e grassi assenti...ti consiglio di aggiustare prima l'alimentazione e poi pensare all'integrazione, ai termo poi...

nn m sembra una cosa così da pazzi...

è sregolata al massimo la mia vita...perchè poi nel week end mangio tutto quello che m capita sotto mano...

sn una donna che c puoi fare...

[jared]

aspetta che arrivino altri che confermeranno.i tuoi dati intanto?

[elpuma]

ciao a tutti,

vorrei perdere quei 5/6 kg che ho in più...

quindi dopo averle provate tutte... e dico proprio tutte... ho deciso di comprarmi un termogenico...
che ovviamente abbinerò ad un regime ipocalorico, e a tanta ma tanta sana attività fisica...

svolgo la mia giornata in questa maniera:

ore 6:30 m sveglio, non mi alzo prima dell 6:45..

esco di casa dopo 3 quarti d'ora più o meno..

arrivo in ufficio verso le 8 e faccio colazione:

solitamente mangio una barretta fitness e un the

a metà mattina nn mangio nulla

a mezzo giorno mangio un'insalata, o una pizza o un panino... (insomma faccio schifo..)

metà pomeriggio nn mangio nulla

la sera prima di andare in palestra bevo una red bull e talvolta mangio una barretta fitness.

dopo la palestra nn mangio più...

tutto questo per dire, che non so quando prenderli prima di tutto e che vorrei anche altri consigli cosa mangiare cosa evitare...

scrivete gente scrivete o giusto questi 3 mesi per dimagrire dai 6 kg in su...

grazie per l'attenzione!!!!

ah, nn provate a dirmi che dovrei eliminare la red bull perchè nn posso proprio...

Mamma mia!!

Un consiglio... inizia a mangiare... poi magari fallo almeno 4-5 volte al giorno equilibrando tutti i macronutrienti (Carbo-pro-grassi)....
Servirebbero i tuoi dati poi... peso altezza bf...

Non puoi vivere di insalatine e barrette fitness!

Ti do alcuni consiglio per perdere peso. In base a queste ti stili la dieta, e poi posti le tue modifiche ed infine qualcuno ti aiuterà a correggere il tutto per il meglio.

1) Mangia 4-5-6 volte al giorno, per mantenere il metabolismo sempre bello attivo

2) In ogni pasto inserisci un rapporto favorevole fra proteine, carboidrati e grassi, mantenendo però la dieta leggermente ipocalorica nel suo complesso. In generale è meglio abbassare i carbo anche se non è una regola fissa...diciamo che come primo approccio va bene

3) Punta a mangiare "pulito" cercando di puntare su cibo di buona qualità dove più o meno si intende per le proteine, meglio quelle ad alto VB, per i carboidrati in definizione dovresti dare la priorità a quelli a basso indice glicemico, per i grassi meglio quelli mono e polinsaturi.

4) Cibi consigliati:

Fonti di proteine: uova, latte scremato, fiocchi di latte, petto di pollo, fesa di tacchino, lonza di maiale, filetto di vitello, merluzzo, sogliola, nasello e altri pesci, bresaola, carpaccio di manzo, tacchino arrosto, pollo.

Fonti di carboidrati: verdura, frutta, legumi, All-bran, Fette Wasa, pane di segale.

Fonti di grassi: olio extravergine d'oliva, olio di semi di soia, di girasole, di mais, di arachidi, olio di lino, arachidi, mandorle, noci, nocciole, noci pecan, anacardi.

5) Cerca di bere molta acqua

6) Per mantenere una dieta ipocalorica cerca di capire di quante calorie il tuo corpo ha bisogno per mantenersi. Determinata la quantità, togli circa 600 calorie a tale valore.

7) Nell'allenamento usa molto i pesi cercando di spingere, dandogli maggiore priorità che al lavoro aerobico. L'allenamento con i pesi mantiene alto il metabolismo, ad un valore che si mantiene alto per alcuni giorni.

8) Uno volta fatto ciò per una questione di rifinitura puoi cercare di capire se un termogenico può servirti. In primis ALC + caffeina ma io direi di rispettare prima gli altri 7 punti.

[Termogenica]

aspetta che arrivino altri che confermeranno.i tuoi dati intanto?

che dati?

Nome: Alessandra

Età: 26 anni

Professione : impiegata

Peso : 58 kg

Altezza: 1,63 cm

In palestra ci vado dalle 3 volte alla settimana in su... faccio per lo più attività aereobica... step, tapis, ciclette... e corro nel parco...

possono bastare?

[jared]

come volevasi dimostrare...ottimale elpuma!
i dati vanno bene...il nome non era essenziale, beh cosi magari ti chiamamo alessandra e non termogenica ...penso sia utile anche la percentuale di massa grassa...

[elpuma]

penso che con 1400 Kcal al giorno possano andare bene...

io propenderei per almeno un allenamento settimanale coi pesi magari un full body ovviamente con la sola aerobica riesci a dimagrire però se tonifichi il muscolo alzi il metabolismo.

Cmq prova a scriverti una dieta da sola con i suggerimenti che ti ho dato, fai 4-5 pasti al giorno e poi ne riparliamo.

[Termogenica]

IMPOSSIBILE... se fossi capace di scrivermi una dieta e di seguire delle regole l'avrei fatto senza chiedere consiglio a voi... el puma posso contattarti privatamente così magari m aiuti tu... per favore...

[elpuma]

IMPOSSIBILE... se fossi capace di scrivermi una dieta e di seguire delle regole l'avrei fatto senza chiedere consiglio a voi... el puma posso contattarti privatamente così magari m aiuti tu... per favore...

su messenger ma ora non posso... magari mi trovi in serata
marco78__@hotmail.com

[Termogenica]

ok! t'ho aggiunto.. ne parliamo appena c becchiamo..stasera nn credo di esserci... forse per poco...

[elpuma]

ok! t'ho aggiunto.. ne parliamo appena c becchiamo..stasera nn credo di esserci... forse per poco...

cmq in generale nessuno qui ti scriverà mai una dieta perchè in media non siamo medici... quel che uno può fare è dare un consiglio però niente di più.

cmq accetto il tuo invito quando mi collego.

[Nagione]

Mamma mia.. Se posso commentare: tutot da rifare.
Per curiosità: perché non puoi eliminare il Red Bull? Sei una fan o te l'ha prescritta il medico?

[Termogenica]

Mamma mia.. Se posso commentare: tutot da rifare.
Per curiosità: perché non puoi eliminare il Red Bull? Sei una fan o te l'ha prescritta il medico?

è la mia unica ragione di vita...

[Termogenica]

cmq in generale nessuno qui ti scriverà mai una dieta perchè in media non siamo medici... quel che uno può fare è dare un consiglio però niente di più.

cmq accetto il tuo invito quando mi collego.

lo so lo so...