dieta low carb da quando??

[cedro84]

Ciao ragazzi...avevo intenzione di iniziare una dieta low carb abbastanza "aggressiva"
non ho mai fatto una dieta vera e propria,e attualmente vengo da una fase di massa iniziata a settembre 07 da cui ho avuto buoni risultati anche riguardo alla bf,e che ho intenzione di finire a fine aprile.
il mio intento è di arrivare all'inizio di luglio nelle migliori condizioni.
secondo vuoi per quanto tempo si puo' "resistere" con una low carb restrittiva????se la tengo per 8/10 settimane nn rischio di perdere troppa massa magra??
allego una foto fatta da poco...nn penso di avere un'alta % di grasso,ma credo di avere la pelle "spessa".

hhaaa..i miei dati sono:23 anni,180cm x 86kg!

[cedro84]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=157719&highlight=prime+foto

link delle foto di marzo...nn mi carica le ultime fatte.....

[gagan]

Ciao ragazzi...avevo intenzione di iniziare una dieta low carb abbastanza "aggressiva"
non ho mai fatto una dieta vera e propria,e attualmente vengo da una fase di massa iniziata a settembre 07 da cui ho avuto buoni risultati anche riguardo alla bf,e che ho intenzione di finire a fine aprile.
il mio intento è di arrivare all'inizio di luglio nelle migliori condizioni.
secondo vuoi per quanto tempo si puo' "resistere" con una low carb restrittiva????se la tengo per 8/10 settimane nn rischio di perdere troppa massa magra??
allego una foto fatta da poco...nn penso di avere un'alta % di grasso,ma credo di avere la pelle "spessa".

hhaaa..i miei dati sono:23 anni,180cm x 86kg!

non puoi passare ad una lowcarb restrittiva dall'oggi al domani se vuoi continuare ad allenarti e mantenere la massa.....
l'approccio corretto sarebbe questo:
p.s. me lo ha spiegato un mio caro amico, bb pro, lui però impiega 16 settimane e parte da 350g di carbo per via dei suoi muscoli enormi....

innanzitutto bisogna sapere quanti carbo assumi normalmente....
cmq facciamo che ne consumi sui 300g
1 sett 250g
2 sett 200g
3 sett 150g
4 sett 100g
5 sett 200g
6 sett 150g
7 sett 100g
8 sett 50g
9 sett 100g
10 sett 50g
11 sett 50g
12 sett 0g-50g
13 sett 0g-50g
poi ricarica massiccia di carbo x 1-2 giorni

meno carbo mangi + alzi le pro e i grassi, leggero deficit calorico (sulle 500kcal)

in questo modo puoi allenarti + che bene, per molto tempo senza perdere massa....l'aerobica è consigliabile iniziarla quando sei a 100g di carbs, meglio la mattina a digiuno....30-60 min