Buongiorno a tutti!
Vorrei un consiglio su quale tipo di dieta seguire per eliminare i depositi di grasso principalmente su addome e fianchi. ( ho 24 anni, altezza 1,83 m peso 78 kg, massa grassa intorno al 19,5% )
La dieta che sto seguendo ora è questa ( non è un granché, ma è dettata dal poco tempo a disposizione )
Colazione
Panino con 50 gr di bresaola
1 banana
Spuntino
1 caffè senza zucchero
Pranzo
Panino con 70 gr di bresaola
Spuntino
Yogurt magro ( 1 vasetto )
1 caffè senza zucchero
Cena
Bistecca di pollo 200 gr
Insalata o broccoli ( moltissimi )
Prenanna
40 gr di grana
Integro il tutto con un termogenico e con un integratore alle betulle come segue:
nei giorni di allenamento:
1 tavoletta di termo prima di colazione
1 tavoletta di termo metà mattina
1 tavoletta di termo metà pomeriggio
30 gocce di integratore alla betulla dopo cena
Nei giorni di riposo:
30 gocce di integratore alla betulla prima di colazione
1 tavoletta di termo metà mattina
1 tavoletta di termo metà pomeriggio
30 gocce di integratore alla betulla dopo cena
Mi allena in palestra 3 volte la settimana ( lun, mer, ven), seguendo questo schema:
lun: pettorali – bicipiti – addominali
mer: dorsali – tricipiti – addominali
ven: gambe – spalle – addominali
mi alleno da quasi tre mesi.
Se avete aggiunte e consigli sarò felice di leggerli
Grazie a tutti!!!
Vorrei un consiglio su quale tipo di dieta seguire per eliminare i depositi di grasso principalmente su addome e fianchi. ( ho 24 anni, altezza 1,83 m peso 78 kg, massa grassa intorno al 19,5% )
La dieta che sto seguendo ora è questa ( non è un granché, ma è dettata dal poco tempo a disposizione )
Colazione
Panino con 50 gr di bresaola
1 banana
Spuntino
1 caffè senza zucchero
Pranzo
Panino con 70 gr di bresaola
Spuntino
Yogurt magro ( 1 vasetto )
1 caffè senza zucchero
Cena
Bistecca di pollo 200 gr
Insalata o broccoli ( moltissimi )
Prenanna
40 gr di grana
Integro il tutto con un termogenico e con un integratore alle betulle come segue:
nei giorni di allenamento:
1 tavoletta di termo prima di colazione
1 tavoletta di termo metà mattina
1 tavoletta di termo metà pomeriggio
30 gocce di integratore alla betulla dopo cena
Nei giorni di riposo:
30 gocce di integratore alla betulla prima di colazione
1 tavoletta di termo metà mattina
1 tavoletta di termo metà pomeriggio
30 gocce di integratore alla betulla dopo cena
Mi allena in palestra 3 volte la settimana ( lun, mer, ven), seguendo questo schema:
lun: pettorali – bicipiti – addominali
mer: dorsali – tricipiti – addominali
ven: gambe – spalle – addominali
mi alleno da quasi tre mesi.
Se avete aggiunte e consigli sarò felice di leggerli
Grazie a tutti!!!