un po presto ma vedo che dite

[zar'alb]

bhe...che dire ancora e presto per la definizione ma vorrei che mi giudicaste la mia dieta per essa.io la vorrei iniziare il 20 maggio e finirlan agli inizi o meta di agosto..

Colazione:
40 gr di proteine whey con acqua +6 fette biscottate

Spuntino:
120 gr di tonno al naturale +3 fette biscottate

Pranzo:
200 gr di pollo,maiale,bovino+ insalata+2 cucchiaini di olio
+6 fette wasa

Spuntino:
40 gr di pro whey con acqua

Cena:
200 gr di pollo,miale,bovino+ insalata+2 cucchiaini di olio

[bleedeyes]

a occhio toglierei le fette e al posto di esse metterei dei grassi... formaggio, noci, salmone.. però dipende da come ti trovi meglio tu..
peso e altezza?

[zar'alb]

adesso 170 cm per 71 kg ma ag agosto in deinzione sono arrivato a 64 kg,,,adesso bf a 16%

[cedro84]

anke io toglierei le fette...meglio le noci.
il latte l'hai tolto tutto oppure solitamente non lo prendevi??
prendere le proteine con l'acqua è insolito per me...

[zar'alb]

si lo tolto tutto...adesso bevo quello scremato ma in definizione lo tolgo tutto.l'anno scorso con questa dieta mi ci sonio trovato bene ma ho fatto la cazzata di non fare mai la ricarica carbo e quindi pensa quanto ero sfinito

[Dark_Lord]

si lo tolto tutto...adesso bevo quello scremato ma in definizione lo tolgo tutto.l'anno scorso con questa dieta mi ci sonio trovato bene ma ho fatto la cazzata di non fare mai la ricarica carbo e quindi pensa quanto ero sfinito

posta bene le grammature con gr.
allenamento e la rivediamo..
...cmq a occhio mancano fats soprattutto saturi...poi vediamo pure la ricarica