Ditemi Un Po'

[Zeta]

Mi sono avvicinato alla Low-Carb leggendo qua e la' sul forum e devo dire che si presta bene al mio ritmo di vita e al lavoro che faccio...vi descrivo come mangio,se qualcuno puo' aiutarmi a correggermi ben venga...per adesso dopo 3 settimane ho perso circa un kilo,ma non ho perso massa muscolare...ho l'addome leggermente piu' in evidenza....veniamo a noi:
sono 1.74 per 73kili
Colazione:
1 rosso e 4 albumi
10 mandorle

Spuntino:
100g di tonno
Arachidi tostate

Pranzo(se sono a lavorare)
200g di tonno
pomodorini
olio extravergine d'oliva

Pranzo (se sono a casa)
300g di petto di pollo
insalata
poco olio
1 uovo

spuntino
Grana padano(circa 50 g)
mandorle o noci

Cena

200 g petto di pollo o manzo (al limite maiale)
insalata
1 mozzarella

prenananna
mezzo litro di latte
noci

Faccio ricarica il sabato

un po' di risultati son arrivati...ditemiu se sbaglio qualcosa....in particolare non so se i grassi provenienti dai lattiicini(mozzarella,grana)siano buoni o meno...grazie a tutti

[bleedeyes]

leva il latte prenanna ti prego..
sono 25 carb inutili messi lì.
metti invece dei fiocchi di latte o parmigiano, il tutto facendoli rientrare nelle quote dei macronutrienti stabilita..

[Zeta]

ok....grazie mille primo suggerimento utile...per quanto riguarda grassi dei latticini?

[St1ll]

ok....grazie mille primo suggerimento utile...per quanto riguarda grassi dei latticini?

I personalmente (che amo i formaggi in genere) li uso come principale fonte di grassi saturi e non ho mai avuto problemi. Poi ovviamente assumo frutta secca e oli..però insomma, ci possono stare tranquillamente in una dieta, imho

[baldo21]

ok....grazie mille primo suggerimento utile...per quanto riguarda grassi dei latticini?

sono importanti i grassi saturi nalle low carb provenienti da carni rosse e latticini,non eleminarli!!

[Dark_Lord]

concordo con i post precedenti...

via quel latte
i fats dei formaggi vanno benissimo...i grassi saturi sono ottimi in definizione