Ho Capito Bene!??

[LEGIONARIVS]

Ciao raga

leggeva in tante parti di questa psmf premetto ke nn la voglio fare ma se in teoria se dovessi seguirla
ho capito bene? è così?

187cmx83kg circa

colazione:30 gr di pro in polvere

spuntini:100gr di tonno nat.

pranzo e cena:300gr di carne e 3 gr omega 3 + verdura a foglia verde a fetere (spinaci insalata, zucchine, bietole...)

allenamenti con i pesi 2 volte a settimana multiarticolari e poko cardio

bcaa e creatina pre e dopo wo


è così?

[LEGIONARIVS]

ho sbagliato!

allora seguendo le indicazioni dovrei fare così

colazione 30gr di pro o 250gr di albumi +1 supradyn e 1 bustina di polase

spuntini: 100gr di tonno

pranzo e cena: insalata all'infinito e 150gr di carne + 3 gr di omega 3 e 1 multivitaminico a pranzo mentre a cena un altra bustina di polase.

ho un solo dubbio le kcal nn sarebbero molto basse?

neanke 700kcal roba a anoressia, nn è pericoloso? o x i tempi stabiliti può andare?

[korallox]

La psmf è ottima per dimagrire quando devi buttare kg e kg di lardo... intendo davvero molti... io ad esempio ne ho tolti 34.
Che io sappia è ottima anche su bf molto basse, ciclizzando le cose e inserendo sostanziose ricariche con criterio però qui mi addentro su un terreno che non conosco
In ogni caso è da tenere per tempi limitati.