Colazione: prot alto VB OPPURE carbo alto IG?

[JacopoKebab]

Al mattino, di cosa hanno bisogno i muscoli, provenienti da 8 ore di digiuno, per bloccarne il catabolismo?

Proteine ad alto VB con 0 grassi (che le rallenterebbero)?

Oppure carboidrati ad alto IG per far schizzare glucosio nei muscoli?

In questo thread http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158894 leggo che l'ideale sarebbe mangiare inizialmente "zuccheri semplici senza proteine e grassi", e "un quarto d'ora dopo proteine e grassi."

Che mi dite?
Voi come vi comportate in proposito?

[JacopoKebab]

..nessuno?

[alex87alex]

Io preferisco pro ad alto vb + carbs a medio ig altrimenti mi ritroverei con una fame incredibile un'ora dp.

Ci sono diverse linee di pensiero, ma tutti concordano sul vb delle pro. I carbs devi valutare tu se carburi meglio con ig alti o medi (naturalmente i bassi ig nn li prendo nemmeno in considerazione)

[IceHand]

sON D'ACCORDO, MEGLIO PROTEINE AD ALTO VB, QUANDO SI PUO', E CARBO CON MEDIO-BASSO IG. PIU' DURATURI E SAZIANTI.

[Tristan]

pro alto vb + cho medio o alto ig

[shernon]

già a colazione medio-alto ig.. io sempre di avena vado..

[Lana79]

sON D'ACCORDO, MEGLIO PROTEINE AD ALTO VB, QUANDO SI PUO', E CARBO CON MEDIO-BASSO IG. PIU' DURATURI E SAZIANTI.

..ecco perchè quando facevo colazione qualche tempo fa con gallette e miele avevo fame dopo mezz'ora......

[Pedro17]

io ho optato x il latte e le wasa integrali con la marmellata..

[Tristan]

ok, va bene pedro

[Pedro17]

ok, va bene pedro

thanks

[spot86]

non ha senso una domanda di questo tipo...
bisogna considerare...
-contesto
-regime
-individualità
e qualcos altro che ora mi sfugge...