quando lo spuntino coincide col post-WO

[EliH8]

cosa mangiare? cosa non mangiare??
ho aperto questo post perchè mi ritrovo a mandare giu sempre le stesse cose..yogurt banana yogurt banana....e quindi pensavo fosse utile, non solo per me, aprire una discussione dove elencare tutto quello che si deve o non si deve mangiare postWO sopratutto quando coincide con lo spuntino...[sia x i ragazzi che x le ragazze, nel mio caso]

[samoajoe83]

Arieccola!!

Comunque, il post -wo è il momento migliore per assumere sicuramente proteine+una fonte di carboidrati . Non credo di sbagliarmi se ti dico che, secondo me, un ottimo post-wo può essere una fonte proteica, come whey, più 40-50 gr di riso, 2-3 gallette, un frutto.

[EliH8]

arieccome si
ma nn è troppo se poi dopo un'ora devo cenare??
ripeto che nn è che ti contraddico..solo che sono ignorante in materia e quindi vi scasso le balle con domande stupide

[alex87alex]

Se coincide con lo spuntino è xfetto: 50g di gallette + 20/30g di whey

[samoajoe83]

arieccome si
ma nn è troppo se poi dopo un'ora devo cenare??
ripeto che nn è che ti contraddico..solo che sono ignorante in materia e quindi vi scasso le balle con domande stupide

Scherzo ci mancherebbe...come ti ha detto mille500 volte Shernon, con quello sguardo puoi chiedere ciò che vuoi!

[EliH8]

ahahah allora ne approfitto!!

[EliH8]

Se coincide con lo spuntino è xfetto: 50g di gallette + 20/30g di whey

e se nn volessi utilizzare proteine in polvere o cose simili??

[samoajoe83]

e se nn volessi utilizzare proteine in polvere o cose simili??

Una fonte proteica...albumi, per esempio, al limite anche affettati magri come bresaola, fesa di tacchino...meglio gli albumi, per me...

[TheSmi]

e se nn volessi utilizzare proteine in polvere o cose simili??

Pro ad assorbimento veloce dal cibo.. IMO albumi è una alternativa valida

[Andrea89]

e se nn volessi utilizzare proteine in polvere o cose simili??

se non vuoi utilizzare proteine in polvere cerca di mangiare albumi che sono a rilascio abbastanza veloce..oppure soliti alimenti tipo tonno,bresaola,fesa di tacchino,ecc..

[EliH8]

io lo so che passo x rompipalle xò se mangio tipo: tonno..tacchino..bresaola alle 6..poi nn mangio nulla a cena
gli albumi..dovrei fare le uova sode xkè crudi nn la vedo bene
mmm...

[TheSmi]

io lo so che passo x rompipalle xò se mangio tipo: tonno..tacchino..bresaola alle 6..poi nn mangio nulla a cena
gli albumi..dovrei fare le uova sode xkè crudi nn la vedo bene
mmm...

ti consiglio gli albumi in brick (in padella antiaderente)

[TheSmi]

.poi nn mangio nulla a cena

Si cmq non è che ti devi mangiare un camion di albumi o tonno, etc...se mangi alle 6 x le 9 ti dovrebbe tornare fame, no?

oppure se ceni prima fai concidere post-wo con la cena

[EliH8]

capito..domani spesa..gallette albumi fiocchi di latte ....

[EliH8]

Si cmq non è che ti devi mangiare un camion di albumi o tonno, etc...se mangi alle 6 x le 9 ti dovrebbe tornare fame, no?

oppure se ceni prima fai concidere post-wo con la cena

fai conto esco alle 6 dalla palestra..e ceno dopo 2 ore o un'ora e mezza se torno + tardi (sarebbe troppo tardi x usare la cena come postwo ) ...purtroppo sono a casa con i miei e devo cenare quando cenano loro!
quanti gr d tonno o fesa o qualche altro animale morto dovrei mangiare in teoria?