consiglio dieta

[borto87_e]

ragazzi vorrei delle risposte a queste domande:
- vanno bene 50 grammi di cereali a colazione e uno yogurt magro da 125grammi??
- vanno bene per chi deve asciugare un pò l'addome le proteine isolate??qual'e il momento migliore per prendere apparte il post wo??
- ho preso lo yogurt greco con le noci e il miele, il tutto da 200 grammi...qual'e il momento per mangiarlo?? va bene come spuntino pomeridiano?? magari due ore prima di allenarmi??
il mio obiettivo è quello di asciugare l'addome ovviamente mettere su massa..ho un pò di pancietta, del tipo la pancietta alcolica... peso 60 kg per 1.70 cm di altezza. vorrei controllare l'alimentazione e introdurre solo cibi sani!
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[Emi_italy]

senti scusa ma io ancora non ho capito bene se ti vuoi sgrassare o vuoi fare massa. se hai una foto risolviamo il dubbio..

[borto87_e]

la foto al momento non ce l'ho..principalmente devo fare massa! però ho questo piccolo problema della pancietta..si vede a malapena...vorrei buttarla giù!

[Emi_italy]

io non so darti consigli per fare massa ma smaltire la pancia..sono due cose opposte capisci?

[borto87_e]

capisco...riesci a rispondermi alla domande che ho fatto?? qua parliamo di massa...

[Emi_italy]

ragazzi vorrei delle risposte a queste domande:
- vanno bene 50 grammi di cereali a colazione e uno yogurt magro da 125grammi?? 100gr cereali integrali + 200ml albumi + 150 latte ps
- vanno bene per chi deve asciugare un pò l'addome le proteine isolate??qual'e il momento migliore per prendere apparte il post wo??
dipende dalla dieta, le integri dove ci sono carenze e se nn riesci a raggiungere la quota giornaliera dal cibo

- ho preso lo yogurt greco con le noci e il miele, il tutto da 200 grammi...qual'e il momento per mangiarlo?? va bene come spuntino pomeridiano?? magari due ore prima di allenarmi??

imho meglio prenanna ma anche prewo dovrebbe andare..aspetta altri pareri

il mio obiettivo è quello di asciugare l'addome ovviamente mettere su massa..ho un pò di pancietta, del tipo la pancietta alcolica... peso 60 kg per 1.70 cm di altezza. vorrei controllare l'alimentazione e introdurre solo cibi sani!
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ok, allora in massa..ti ho fatto le correzioni su

[borto87_e]

ok grazie magari prendo le isolate come spuntino al mattino visto che non ho tempo di farlo..30 grammi

[Emi_italy]

però togli quel burro eh..

[borto87_e]

ma è proprio un cubetto piccolissimo..tipo un cucchiaino! cosa metto dell'olio di oliva?? è nello yogurt magro metto sempre un cucchiaino di zucchero va bene?? è troppo acido!

[Emi_italy]

ma è proprio un cubetto piccolissimo..tipo un cucchiaino! cosa metto dell'olio di oliva?? è nello yogurt magro metto sempre un cucchiaino di zucchero va bene?? è troppo acido!

meglio un cucchiaio olio di oliva.