Ciao ragazzi sono qui in cerca di qualche consiglio!
Premesso che la mia dieta è abbastanza regolare ma che nn mi metto a pesare tutto quello che mangio vi posto una descrizione media di quello che mangio.
Non è che faccio molta attenzione anche perchè vivo in famiglia e mangio quello che mangiano i miei familiari.
Colazione (mi sveglio tardi verso le 11 a volte piu tardi)
Tazza di latte e caffè d'orzo o polvere non proteica al cacao
Fette biscottate con marmellata
a volte frutta secca
Pranzo (alla 13)
pasta circa 100 g di quasi sempre solo con olio a volte con sughi leggeri
carne che puo' essere petto di pollo o tacchino o amburgher di vitella o bistecca di maiale (mangio solo il magro) o uova o cibi similari
verdura di contorno a volte frutta
Spuntino (dalle 17 alla 1
panino con bresaola o a volte altro affettato)
frutta secca (spesso)
[da alcuni giorni quando mi alleno post allanamento sostituisco con 30 g di whey]
Cena
come a pranzo
Pre nanna
30 g di proteine a medio e lento rilascio
questo è piu' o meno quello che mangio, scusate so che nn è molto dettagliato. ma per ora meglio nn riesco a fare.
concludendo che seguo una scheda massa a due sedute casalinga
aspetto vostri pareri e correzzioni.
Naturalmente io vorrei prendere su quanche chiletto di massa magra
Premesso che la mia dieta è abbastanza regolare ma che nn mi metto a pesare tutto quello che mangio vi posto una descrizione media di quello che mangio.
Non è che faccio molta attenzione anche perchè vivo in famiglia e mangio quello che mangiano i miei familiari.
Colazione (mi sveglio tardi verso le 11 a volte piu tardi)
Tazza di latte e caffè d'orzo o polvere non proteica al cacao
Fette biscottate con marmellata
a volte frutta secca
Pranzo (alla 13)
pasta circa 100 g di quasi sempre solo con olio a volte con sughi leggeri
carne che puo' essere petto di pollo o tacchino o amburgher di vitella o bistecca di maiale (mangio solo il magro) o uova o cibi similari
verdura di contorno a volte frutta
Spuntino (dalle 17 alla 1
panino con bresaola o a volte altro affettato)
frutta secca (spesso)
[da alcuni giorni quando mi alleno post allanamento sostituisco con 30 g di whey]
Cena
come a pranzo
Pre nanna
30 g di proteine a medio e lento rilascio
questo è piu' o meno quello che mangio, scusate so che nn è molto dettagliato. ma per ora meglio nn riesco a fare.
concludendo che seguo una scheda massa a due sedute casalinga
aspetto vostri pareri e correzzioni.
Naturalmente io vorrei prendere su quanche chiletto di massa magra
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