La mia dieta (aspetto suggerimenti)

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  • majintizi
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    La mia dieta (aspetto suggerimenti)

    Ciao ragazzi sono qui in cerca di qualche consiglio!

    Premesso che la mia dieta è abbastanza regolare ma che nn mi metto a pesare tutto quello che mangio vi posto una descrizione media di quello che mangio.

    Non è che faccio molta attenzione anche perchè vivo in famiglia e mangio quello che mangiano i miei familiari.



    Colazione (mi sveglio tardi verso le 11 a volte piu tardi)

    Tazza di latte e caffè d'orzo o polvere non proteica al cacao
    Fette biscottate con marmellata
    a volte frutta secca


    Pranzo (alla 13)
    pasta circa 100 g di quasi sempre solo con olio a volte con sughi leggeri
    carne che puo' essere petto di pollo o tacchino o amburgher di vitella o bistecca di maiale (mangio solo il magro) o uova o cibi similari
    verdura di contorno a volte frutta

    Spuntino (dalle 17 alla 1
    panino con bresaola o a volte altro affettato)
    frutta secca (spesso)
    [da alcuni giorni quando mi alleno post allanamento sostituisco con 30 g di whey]

    Cena
    come a pranzo

    Pre nanna
    30 g di proteine a medio e lento rilascio


    questo è piu' o meno quello che mangio, scusate so che nn è molto dettagliato. ma per ora meglio nn riesco a fare.

    concludendo che seguo una scheda massa a due sedute casalinga

    aspetto vostri pareri e correzzioni.

    Naturalmente io vorrei prendere su quanche chiletto di massa magra
    Last edited by majintizi; 16-04-2008, 15:34:56.
  • alex87alex
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    • Nov 2006
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    • Marche, prov di Macerata
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    #2
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    ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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    • majintizi
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      • May 2007
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      #3
      Allora

      sono alto 1,81
      peso attuale 73/74 kg (longilineo) [4 mesi fa ero piu' magro meno di 70]

      poi boh..

      nn ho mai calcolato il mio grasso corporeo ma penso sia moolto moolto poco
      Last edited by majintizi; 15-04-2008, 21:36:17.

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      • baldo21
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        #4
        Originariamente Scritto da majintizi Visualizza Messaggio
        Ciao ragazzi sono qui in cerca di qualche consiglio!

        Premesso che la mia dieta è abbastanza regolare ma che nn mi metto a pesare tutto quello che mangio vi posto una descrizione media di quello che mangio.

        Non è che faccio molta attenzione anche perchè vivo in famiglia e mangio quello che mangiano i miei familiari.



        Colazione (mi sveglio tardi verso le 11 a volte piu tardi)

        Tazza di latte e caffè d'orzo o polvere non proteica al cacao
        Fette biscottate con marmellata
        a volte frutta secca


        Pranzo (alla 13)
        pasta circa 100 g di quasi sempre solo con olio a volte con sughi leggeri
        carne che puo' essere petto di pollo o tacchino o amburgher di vitella o bistecca di maiale (mangio solo il magro) o uova o cibi similari
        verdura di contorno a volte frutta

        Spuntino (dalle 17 alla 1
        panino con bresaola o a volte altro affettato)
        frutta secca (spesso)
        [da alcuni giorni quando mi alleno post allanamento sostituisco con 30 g di whey]

        Cena
        come a pranzo

        Pre nanna
        30 g di proteine a medio e lento rilascio


        questo è piu' o meno quello che mangio, scusate so che nn è molto dettagliato. ma per ora meglio nn riesco a fare.

        concludendo che segui la scheda massa di They a due sedute casalinga

        aspetto vostri pareri e correzzioni.

        Naturalmente io vorrei prendere su quanche chiletto di massa magra
        al mattino appena ti alzi aggiungerei 20gr di whey
        ECCO A VOI IL DIARIO DI
        BALDO 21
        http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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        • majintizi
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          #5
          insomma per il resto dite che come dieta cmq approssimativa ci possa stare?!

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          • majintizi
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            #6
            proprio nessuno..

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            • ale88
              Bodyweb Advanced
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              #7
              precisa bene le quantità...
              Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...

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              • majintizi
                Bodyweb Advanced
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                #8
                il fatto è che nn peso quello che mangio, quindi le quantità precise nn le so nemmeno io. anche perche cucina mia mamma..

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