salve a tutti! dieta!

[Manchester]

la dieta che sto facendo adesso non va oltre gli 80-100 carbo con le pro a 2.2 ci sono.

sei in stallo con la perdita di grasso?

[simonex]

beh diciamo che i primi 5 kg sono andati giu facilmente li ho persi in un mese e mezzo, ora continuo a scendere di circa 0.5 a settimana piu o meno

[Manchester]

beh diciamo che i primi 5 kg sono andati giu facilmente li ho persi in un mese e mezzo, ora continuo a scendere di circa 0.5 a settimana piu o meno

allora va benissimo

[baldo21]

non sarebbe una vera metabolica..alla fine a quanti carbo la vorresti impostare una metabolica nel suo caso?

dipende dal minimo di cho ke gli servano per fare il cosiddetto spostamento metabolico da brucia cho a brucia fat..

[shernon]

appunto nn lo puoi sapere alla perfezione..alla fine sarebbe una low carb molto restrittiva

[baldo21]

appunto nn lo puoi sapere alla perfezione..alla fine sarebbe una low carb molto restrittiva

appunto a questo serve il periodo di valutazione o sbaglio?

[shernon]

il periodo di valutazione serve a far abituare il fisico e far in modo che successivamente diventi una macchina bruciagrassi..però bisogna saperla gestire anche in valutazione con i carbo giusti..io in periodo di valutazione farei 20 cho-40pro-40fats e poi meta pura 60fats e 40pro

[simonex]

ragazzi alla fine, se dovessi bloccarmi e non riuscire piu a scendere diminuisco le calorie partendo dai carboidrati no?

[shernon]

Certo...

[baldo21]

il periodo di valutazione serve a far abituare il fisico e far in modo che successivamente diventi una macchina bruciagrassi..però bisogna saperla gestire anche in valutazione con i carbo giusti..io in periodo di valutazione farei 20 cho-40pro-40fats e poi meta pura 60fats e 40pro

ma da quello ke ho capito anche la metabolica 1minimo di cho li ha bisogno anche lei,fare proprio 60fat e 40 pro nn è corretto..dimmi se sbaglio

[shernon]

diciamo che dipasquale consiglia una dieta a 0 carbo(la vera metabolica) ma un minimo di carbo è impossibile nn prenderli soprattutto se mangi la verdura e in piccola parte dalla frutta secca quindi sarebbe l'ideale impostare una metabolica con minimo il 5% della %totale da carbo

[Tristan]

gisuto quello che dice shernon..è praticamente impossibile non assumere cho

[baldo21]

è vero avete ragione 1quota minima si assume per forza..

[Emi_italy]

beh impossibile no dai, io ho provato qualche giorno basta che mangi SOLO tonno, carne e pollo..è una dieta da brivido ma i cho dovrebbero essere zero

[baldo21]

beh impossibile no dai, io ho provato qualche giorno basta che mangi SOLO tonno, carne e pollo..è una dieta da brivido ma i cho dovrebbero essere zero

neanche frutta secca mangiavi???