salve a tutti! dieta!

[simonex]

premetto è una dieta per dimagrire

Salve ragazzi sono nuovo di queste parti, vi posto subito i miei dati

altezza 187, peso 81kg dovrei essere sul 15-16% di grasso forse qualche cosa di piu, polso 18 cm, vita 92 cm

pratico palestra da 5 anni prima di iniziare pesavo 68 chili ed ero un manico di scopa, ora non è che ho queste bellissime forme, ma spero di migliorare

vabbè bando alle ciance passiamo alla dieta che ora sto seguendo, prima di inziarla ero arrivato ad pesare 85 kg perchè avevo smesso temporaneamente di allenarmi e di mangiare bene per problemi personali.

colazione ore 9


50 grammi di avena
200ml latte
25 grammi whey
10 grammi di frutta secca



pranzo 12.30


200gr. legumi
100grammi tonno o salmone
15g olio di oliva



merenda

pollo, bresaola ecc. arrivo sui 30 grammi di proteine
15 grammi frutta secca



cena

pollo, manzo 200 grammi
verdure a volonta
15g olio di oliva


prenanna

altri 30 grammi di proteine derivanti da carne pesce ecc...
e 10 grammi di frutta secca.



quando mi alleno dopo palestra whey e un po di miele, o banana.


Dite che va bene? la mattina prima di fare colazione faccio bici per mezzora a stomaco vuoto

ps. sono portato a mettere su grasso molto facilmente..

[simonex]

niente ? ma nessuno posta perchè non va bene o perchè ho sbagliato qualche cosa ?

[EliH8]

pazienza pazienza ci vuole pazienza

[simonex]

ah ok è che non so bene come funziona sorry

[EliH8]

[baldo21]

premetto è una dieta per dimagrire

Salve ragazzi sono nuovo di queste parti, vi posto subito i miei dati

altezza 187, peso 81kg dovrei essere sul 15-16% di grasso forse qualche cosa di piu, polso 18 cm, vita 92 cm

pratico palestra da 5 anni prima di iniziare pesavo 68 chili ed ero un manico di scopa, ora non è che ho queste bellissime forme, ma spero di migliorare

vabbè bando alle ciance passiamo alla dieta che ora sto seguendo, prima di inziarla ero arrivato ad pesare 85 kg perchè avevo smesso temporaneamente di allenarmi e di mangiare bene per problemi personali.

colazione ore 9


50 grammi di avena
200ml latte
25 grammi whey
10 grammi di frutta secca



pranzo 12.30


200gr. legumi
100grammi tonno o salmone
15g olio di oliva



merenda

pollo, bresaola ecc. arrivo sui 30 grammi di proteine
15 grammi frutta secca



cena

pollo, manzo 200 grammi
verdure a volonta
15g olio di oliva


prenanna

altri 30 grammi di proteine derivanti da carne pesce ecc...
e 10 grammi di frutta secca.



quando mi alleno dopo palestra whey e un po di miele, o banana.


Dite che va bene? la mattina prima di fare colazione faccio bici per mezzora a stomaco vuoto

ps. sono portato a mettere su grasso molto facilmente..

la dieta mi sembra buona io continuereu cosi..vedrai ke con l'impegnoe la costanza nell'allenamento e nell'alimentazione i risultati arrivano..poi se metti grasso cosi ostinatamente puoi provare ad aiutarti con degli integratori ma ricorda ke da soli nn funzionano sei te ke li fai funzionare con il massimo impegno

[simonex]

ok grazie ^^

[Emi_italy]

uhm..insomma

[simonex]

uhm..insomma

[shernon]

la dieta mi sembra buona io continuereu cosi..vedrai ke con l'impegnoe la costanza nell'allenamento e nell'alimentazione i risultati arrivano..poi se metti grasso cosi ostinatamente puoi provare ad aiutarti con degli integratori ma ricorda ke da soli nn funzionano sei te ke li fai funzionare con il massimo impegno

leggi leggi dipasquale...

[Tristan]

hai notato progressi?

[Emi_italy]

non mi piace granchè

[shernon]

hai notato progressi?

chi io?

[Tristan]

no lui

[simonex]

hai notato progressi?

ho iniziato questa dieta circa un mese e mezzo fa e ho perso circa 5 kg, però volevo una conferma se andava bene