Altezza: 1.85
Peso: 84 kg
Età: 18
Fino ad un mese 1/2 fa andavo in palestra ora ho iniziato con la piscina voglio vedere come và. Sto vedendo buoni risultati per i deltoidi ma nello stesso tempo vorrei anche definirmi un po’...che ne pensate della dieta???
· Colazione ore 7.00:
(250 ml latte + 25 gr whey) o ( 500 ml latte scremato) + 60 gr cereali All Bran fiocchi
· Spuntino 10.30
Pizza margherita circa 70 gr (a scuola
)
· Pranzo 12.40
piatto di pasta 80 gr
(carne/pesce/fiocchi di latte) 200gr circa
Frutta, verdura 2 cucch. circa evo
Giorni riposo
(mar/gio/sab)
· Spuntino ore 16.00
100gr tonno sott’olio
· Spuntino ore 18.15
200 ml yoghurt
· Cena ore 8.30
150 gr carne o 200 gr fiocchi di latte/pesce
Frutta, verdura
Giorni piscina(lun/mer/ven)
· Spuntino (tre ore prima w.o) ore 16.00
200 ml di yoghurt
· Post w.o. ore 8.20
100/120 gr di gallette di riso
· Cena (circa 20 minuti dopo il post w.o.)
200 gr carne/pesce
Frutta e verdura
Peso: 84 kg
Età: 18
Fino ad un mese 1/2 fa andavo in palestra ora ho iniziato con la piscina voglio vedere come và. Sto vedendo buoni risultati per i deltoidi ma nello stesso tempo vorrei anche definirmi un po’...che ne pensate della dieta???
· Colazione ore 7.00:
(250 ml latte + 25 gr whey) o ( 500 ml latte scremato) + 60 gr cereali All Bran fiocchi
· Spuntino 10.30
Pizza margherita circa 70 gr (a scuola
)· Pranzo 12.40
piatto di pasta 80 gr
(carne/pesce/fiocchi di latte) 200gr circa
Frutta, verdura 2 cucch. circa evo
Giorni riposo
(mar/gio/sab)
· Spuntino ore 16.00
100gr tonno sott’olio
· Spuntino ore 18.15
200 ml yoghurt
· Cena ore 8.30
150 gr carne o 200 gr fiocchi di latte/pesce
Frutta, verdura
Giorni piscina(lun/mer/ven)
· Spuntino (tre ore prima w.o) ore 16.00
200 ml di yoghurt
· Post w.o. ore 8.20
100/120 gr di gallette di riso
· Cena (circa 20 minuti dopo il post w.o.)
200 gr carne/pesce
Frutta e verdura